痩せホルモンがおからパウダーで手軽に増やせるって言うけど、おから美味しくないよねぇ・・。他に大豆タンパクを増やせるものってないの？
こんな方に向けた内容になっています。
今回の内容は？？
- 私がおからパウダーをオススメしない理由
- 大豆タンパクを摂取することで増やせる痩せホルモンって？？
- おから以外の大豆タンパクでも増やせるの？
以上の内容となっています。
私も今日のスッキリ！を見て「痩せホルモン！」って思ったのですが、後にきたのが「おからかー・・・。」でした。
その理由から見ていきましょう。
おからパウダーをおすすめしない理由とは？
単純に美味しくないからです。
なんかコーヒーに入れてもとけなくてザラザラするし、料理に入れても微妙に「僕がおからだよ？」って主張しやがるんですよね・・。
だからこのブログを始めたぐらいに、別の番組での放送をみて買ってはみたものの眠っています。
スーパーで手軽に買えるという点では、おすすめですがあのおからパウダーが続くのであればです。
そして、今回スッキリで放送された痩せホルモンと言うのが「アディポネクチン」です。
大豆タンパクを摂取することで増やせる痩せホルモンとは？
脂肪細胞から分泌される善玉物質のアディポネクチンが、脂肪燃焼に効果があると言うことで「痩せホルモン」として注目されています。
脂肪細胞が脂肪を燃焼させる働きをしてくれるってことは、太ればいいの？と思うでしょうが、それは大きな間違いです。
内臓脂肪が増えれば増えるほど、アディポネクチンの量は減ってしまうんです。
その理由は、悪玉物質が増えアディポネクチンの活動を邪魔するからと言われています。
運動を行わなくてもAMPキナーゼを活性化できる
アディポネクチンが痩せホルモンとして注目されている理由が、この運動を行わなくてもAMPキナーゼを活性化してくれると言うところです。
通常、運動をすることで脂肪分解酵素リパーゼが活性化します。
そして、脂肪をエネルギーとして消費してくれるんですが、この時筋肉にある酵素AMPキナーゼも活性化するんです。
その結果として、脂肪の燃焼をより多く行えると言うことです。
この運動で筋肉に刺激を入れることで活発に働くことのできる酵素「AMPキナーゼ」を運動なしに活性化できるのが「アディポネクチン」なんです。
おから以外の大豆タンパクでも痩せホルモンは増やせるの？
はい。増やせます。
色々な大豆加工品がありますが、手軽に美味しくと言う面でいえば豆腐が最強です。
アディポネクチンを増やすには、βコングリシニンを取ることが大切なのですが、大豆加工品でもおすすめできないものとおすすめできるものがあります。
| おすすめできる大豆加工品 | おすすめできない大豆加工品 |
| 豆腐 | 納豆 |
| 高野豆腐 | 豆乳 |
| ソイプロテイン | |
| 煮豆 |
要は、含有量の差なんですが納豆や豆乳にはそこまでβコングリシニンが含まれていないので、摂取カロリーが増えることを考えるとおすすめできないんです。
ダイエットのためにアディポネクチンを増やすのであれば、豆腐やソイプロテインをおすすめします。
大豆以外でアディポネクチンを増やすことはできる？
もちろんできます。
その際におすすめとなる栄養が
- マグネシウム
- EPA
この２つでもマグネシウムはアディポネクチンを増やすのに非常に効果的だと言われています。
- アマランサス
- きな粉
- 青魚
このアマランサスというのは、スーパーフードの一種のようですね。
私はもう面倒なので、マグネシウム入りのカルシウムサプリをとっています。
EPAに関してはMCTオイルでとっていますし、必ずしも大豆である必要はないんです。
まだまだ情報がすくない・・。
このアディポネクチンに関しては、正直まだまだ情報が少ないです。
研究段階なんだろうなぁ・・とは思っているのですが、手っ取り早くとるためのサプリメントもあります。
ただ、このサプリをおすすめです！というにはちょっと高いし自分で飲むか？と言われたら飲まないなぁ・・と思ったのでおすすめはしません。
「アディポネクチン」でアマゾンを検索するとこのようになっています。
高いでしょ？効果のほどは調べてもいないのでわからないです。
私個人の感想としては、この金額をサプリに出すのであれば豆腐食べたりソイプロテインを飲んだりする方がいいなと思います。
最終目的は健康になること
これは私の持論ですが、痩せた後は健康で幸せな生活をすることが目的なはずです。
そのためには、サプリメントで痩せると言うよりも食生活の見直しを行う方がいいんじゃないかなと思っています。
私の今やっているソイプロテインとMCTオイルを使った置き換えダイエットはかなり順調でお肌までなんだか綺麗になってきましたよ。
あくまで個人の感想ですが、女性にはかなりおすすめのダイエット方法です。
まとめ
- 痩せホルモンアディポネクチンは脂肪細胞から出る善玉物質
- 大豆加工品から効率よく摂れる
- おからパウダーは美味しくないので、個人的には豆腐やソイプロテインがおすすめ
- サプリは高いのであまりおすすめしません。
アミノ酸もバランスよくとれ、タンパク質や痩せホルモンを増やせる点からも女性にはソイプロテインを強くおすすめします。
そして、今私には１歳の娘がいて娘に朝ごはんをあげるのにパンやら娘のおやつやらは買いますが、この置き換えダイエットを行うようになってから欲しいと思わなくなったんです。
実際手にとっていると以前なら一緒に食べてしまっていたのですが、それがピタッとなくなりました。
そしてお腹が減らないのです。低糖質高タンパクを実践するのにも最適な方法だと思います。
気になる方はぜひどうぞ。
