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30日間のスクワット&足パカチャレンジ!アプリで簡単その口コミは?

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お久しぶりです。西川ゆかりです。

今、娘の体調が優れないためジムをお休み中なんです。

その間何もしないと、筋肉なくなっちゃうので家でできることをということで、30日間のスクワットチャレンジを実行中です。

  • スクワットチャレンジって?
  • スクワット&足パカって痩せるの?
  • 30日間のスクワットチャレンジって続けられる?

以上の内容でお話ししていきます。

 

 

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スクワットチャレンジってなに?

30日間スクワットチャレンジとは、スクワットを3日やって1日休んでのペースで行うものです。

専用のアプリがあるので、誰でも簡単に挑戦することができるんです。

1日目は50回で1日あたり5回ずつ増やしていき、最終的に250回まで増やすというものです。

しんどいなーと思うのはすごくよくわかります。

50回を1セットでやるのはきついです。

でも、20回と30回にわければ、そこまでつらくはないです。

今やっていて感じるのは、週に1回ジムに行くより、毎日のスクワットチャレンジの方が効果が高いんじゃないかということ。

30日間続けることで、どこまで効果がでるのか楽しみでもあります。

 

 

足パカチャレンジってなに?

こちらは30日間の足パカチャレンジのスクショです。

スクワットチャレンジのアプリでメニューを選べば、同時にチャレンジができるんです。

足パカチャレンジの方は。4日やって1日休みというペースで続けていきます。

足パカを知らない人のために、動画をご紹介しますね。

コツは「痛すぎないところで止める」ということ。

  1. 痛気持ちいいところで止める
  2. 内腿を意識する
  3. 足をまっすぐに伸ばす

この3点を意識することがとっても大切です。

スクワットチャレンジと同時にやっていて思うのは、スクワットよりも足パカの方がきついです。

足パカの50回ってかなり内腿にきます。

夜寝る前に行っても5分もかからないです。

このたった5分程度のチャレンジで、ダイエットに繋がるのです。

 

 

スクワット&足パカって痩せるの?

真面目にやれば、絶対に痩せます。

そこまできつくはないですが、運動をしていない人からすればかなりハードな運動なのかなと感じますから。

もちろん、運動だけじゃ痩せないので、おやつを見直すなどの食事面での努力は必須です。

筋力を維持しながらのダイエットになるので、体重以上に体型が変わるダイエット方法ですね。

特に、下半身を鍛えることで、多くの筋肉を刺激することができます。

代謝を高めることは、ダイエットにとっても有効。

運動経験がない人ほど。スクワット&足パカチャレンジに挑戦して欲しいなと感じています。

 

 

スクワットチャレンジは誰でも簡単に続けられる?

続けられます。

3日ぼうずの私でも続けられていますから。

私はめんどくさいので、一気に数セットやってしまいます。

でも、しんどいからいやだなー・・と思う人は、1日3回とかに分けてもいいんじゃないですか?

朝20回夜30回や朝昼夜で20回づつなど、分散させればそこまでの負担にはなりません。

1回あたりの負担を軽くすれば「辛い」という気持ちが軽くなりますから、継続しやすくなりますよね。

「50回は絶対1回でやる!!」

運動習慣がない人ほど、がんばろう!とやってしまいがちです。

でも、この大きな決意がよくないんです。

正直、スクワット経験がない人がいきなり50回やろうというのは、無理です。

最初は10回でもきついので、無理は続かない原因です。

続けるコツは無理しないこと。

できる回数だけやっていくというのが、一番大切なんです。

 

 

スクワットチャレンジを1週間やってみた口コミは?

スクワットよりも、足パカによる内腿の筋肉痛の方が大きいですね。

スクワットは、ジムでやっているのもあってそこまでしんどくないです。

でも足パカは、普段あまり使わない筋肉というのもあって、内腿が結構しんどいです。

こうやってみてみると、みんな頑張っていることがわかりますよね。

アプリで管理できるので、続けやすいんですよね。

私も頑張って30日間続けていきますよー!

 

 

スクワットチャレンジのまとめ

スクワットチャレンジは、お金のかからない手軽にできるダイエットチャレンジです。

アプリで簡単に管理ができるので、達成感がありますよね。

下半身を鍛えることで代謝も上がります。

消費カロリーが増えると、食事内容が同じでも痩せられますよね。

ぜひ、夏に向けてスクワットチャレンジをしてみてください。

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