置き換えダイエットでリバウンドしない方法はプロテインにあり！

私が実際に40kgダイエットに成功し、リバウンドや挫折を乗り越えたダイエット方法をまとめました！

温活がしたいなぁ・・と悩んでいる方におすすめしたい私の愛用サプリメントをご紹介中です。！

あなたも遺伝子検査してみませんか？今頑張ってる炭水化物抜きダイエット・・間違ってるかもしれませんよ？

こんにちわ。西川ゆかりです。

痩せたい・・。置き換えダイエットでもやろうかな・・。

でも、あれ腹持ち悪くて美味しくないっていうし、続けられる自信ないなぁ・・。美味しく飲めるコツや腹持ちがよくなるコツってないの？

というお悩みを持った方に向けた記事となっています。

実際、置き換えダイエットはかなりの心の強さと決意がなければ続かないのが現実です。

メーカーサイトを見てみても、「腹持ちがいい」「これさえ飲めばOK」などと書いてありますが、そんなわけないんです。

今、ダイエットをしたくて置き換えを検討しているということは、痩せたい気持ちはかなり本気なんじゃないですか？

少し、お腹が減って辛い思いをしてでも痩せたい！痩せてキレイになりたいなど手に入れたい未来があるんですよね？

以上の内容でお送りします。

最後まで読んでいただければ、置き換えダイエットに成功する確率がグッと上がります。

なぜなら、今私が置き換えダイエットで順調に痩せているからです。

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結論を先に言ってしまうと、オイルとタンパク質なんです。

オイルとタンパク質をしっかりと摂るやり方だと、お腹空かないんですよ。

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置き換えダイエットは効果あるの？

置き換えダイエットにありがちなドリンクじゃお腹減るんだよね・・

置き換えダイエットは正しくやれば、間違いなく痩せます。

だって、１食分のカロリーを商品にもよりますが、２／３はカットできるんですよ。

痩せないわけないんですが、唯一にして最大のデメリットが続かないことです。

だって、お腹減りますもん。どんなドリンクを選んだとしてもあんなもんだけでお腹減らないわけないんです。

なぜこんな風に断言できるのかというと、置き換えダイエット何回チャレンジしたと思ってるんですか・・・。

あえて商品名は出さないですが、「これを飲んで置き換えたら痩せる」そんな風に思って色々大手のやつ試しました。

結果・・全然痩せないの（笑）

というか、お腹減るし味は飽きるし続かないんだよね・・。

置き換えダイエットに失敗したらさらなる肥満が待っているかもしれない・・

結果どうなるかと言えば、体重はどんどん増えるという悲劇。

置き換えに失敗して、体重が変わらないならいいですよ？

でもその美味しくないものを中途半端に食べたせいで、美味しいものが食べたくなる私の意志の弱さがダメなだけですが、そんな経験ないですか？

ダイエットに挫折した瞬間食べたくなるっていうやつ。

しかも年齢とともに痩せにくくなると思ったらもう焦って変なダイエットに手を出しては失敗するんです・・。

でも置き換えダイエットでも自分にあったものを選んでちょっとしたコツでやることで失敗しないことに気づいたんです。

置き換えダイエット成功への２つの食材

先ほど重要なのは、オイルとタンパク質だとお伝えしました。

この良質のオイルとタンパク質をきちんととった置き換えダイエットなら、腹持ちがよく失敗しないんです。

よくある１食置き換えるとあとは何食べてもいい！って書いてありますが、あれを真に受けると失敗の元なんです。

私も今、置き換えダイエットを実行中です。

朝ごはんを置き換えてますが、お昼過ぎまで空腹は０です。

しかもお昼も、今のダイエット方法をやる前よりも減らすことができてます。

その秘訣こそ、良質のオイルとプロテインです。

置き換えダイエットに向いてる良質なオイルとは？

私が使用している良質なオイルはMCTオイルです。

このMCTオイルは中鎖脂肪酸のことで、素早くエネルギーに変わってくれるので空腹になりにくいんです。

このオイルと合わせているのが、プロテインです。

置き換えダイエットでなぜプロテインを飲むの？

プロテインを飲む理由は簡単です。普段の食事だけではタンパク質を摂りきれないのと、サプリを飲むのが面倒なので、栄養が豊富なプロテインが便利だからです。

でも、今私はそこまで必死にトレーニングをしているわけではないので、タンパク質量は少なめのものを選んでいます。

その分、美容成分がたっぷり入っている方がいいなと思うからです。

私が飲んでいるのはジェシカズフォーミュラ。

私が今実際に飲んでいるのは、ジェシカズフォーミュラですが置き換え用ではありません。

レビュー記事はこちら。

置き換えできなくはないですが、栄養バランスと腹持ちの観点から置き換えにはおすすめしないです。

なので、置き換えダイエットにオススメのプロテインをご紹介します。

なんで？

なんで飲んでないのにオススメだって言えるの？

実は・・このファスタナも試そうかと悩んで色々調べたのです。

そして、ジェシカズフォーミュラを飲んで、美味しかったらファスタナもと思ったんですが・・

なんで？

買わなかった理由は？？

同じベリー系の味だったので・・チャレンジする勇気がなかったんです・・。

でも、私がサプリや青汁好きな人じゃなかったら、ファスタナにしていたと思います。

その理由は、とりあえず2つの商品の比較をみてください。

栄養士さん監修なのにファスタナにしなかったの？？

その理由としては・・

1. サプリや青汁を飲む前提なので、少しでもタンパク質が多い方がよかった
2. プロテインは飲み慣れているので、ジェシカズフォーミュラの200mlが苦にならない
3. 苦手かもしれないベリー味で、ドロドロしてたら飲みにくそうだなと思った

この3点です。

でも逆をいうと、プロテインを初めて飲む人にはファスタナの方が飲みやすいと思います。

• 水や牛乳の量が70mlなので、すぐに飲み終わる
• ドロっとしているので、腹持ちがよくスイーツ感覚で飲めそう
• ビタミン・ミネラルが豊富で置き換えても栄養がOK
• シェーカーを使わなくても溶けるらしいので、手間がない

スマイル

つまり、プロテインに慣れてない女の子に向いてるのがファスタナって感じなの？

そうです！ジェシカズフォーミュラはレビューにも書きましたが、粉が隅っこに残るし、独特の「プロテイン感」があるんですよ。

私はプロテインに慣れているので、割り切れますが「美味しいドリンク」として飲みたいなら、口コミから言ってもファスタナだろうなぁ・・と思うんです。

おすすめなのはファスタナ！でも効果ないって口コミは本当？

こればっかりは、その人のやり方を見たわけではないのでなんとも言えないです。

ただ、悪い口コミを見てみると共通点があるんです。

このように「短期間」で「１食置き換え」で痩せない理由を見てみましょう。

ファスタナで置き換えても短期間で痩せないのはなぜ？

私も今置き換えを実践中ですが、1週間で減ったのは０.５kgほどです。

少ないなと思うでしょうが、筋肉を落とさずに脂肪を落とせているということなので、いいことなんですよね。

短期間で体重がごそっと落ちるのは、筋肉が減っているからでリバウンドがチラつく危険なダイエットなんです。

ファスタナの腹持ちが悪いのはどうやって対処すればいい？

置き換えに置いて、腹持ちが悪いのは致命傷です。

多少の空腹は我慢してほしいところですが、どうしても無理な時ってありますよね。

そんなときは、ファスタナはタンパク質量が少ないので、タンパク質を足しちゃいましょう。

チーズ・豆腐・サラダチキン・・なんでもいいので、糖質や脂質が低くてタンパク質なものを食べることで、ローカロリーで腹持ちをUPさせることができますよ。

ファスタナを美味しく飲むコツは？

ファスタナやそのほかの美容系のプロテインは色々試しました。

その結果、水で飲むと総じて美味しくないです。

ソイプロテイン独特の風味もそうですが、なんだろうなぁ・・あの人工的な甘さ。

あの甘さが私はどうにも苦手なので、いつも牛乳で割っています。

１食置き換えますから、ファスタナの１回あたりのカロリー２５kcalと牛乳70ml（約50kcal）でも７５kcalと全然OKなカロリーなんです。

しかも牛乳で割ることで、腹持ちもUPしますから置き換えダイエットとしてもむしろいい感じになるんですよ！

ちなみに味は、牛乳で割ることでいちごみるくっぽい味になります。

１回あたりのタンパク質量が少ないので、小腹が減った時に飲むとおやつを食べた気分になれちゃいますよ。

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ファスタナは副作用や危険性はないの？

ファスタナは体に悪いものは入っていませんので、安心して飲むことができます。

公式に書いてなかったので、アマゾンの販売サイトから引用してきました。

粉末状大豆たん白、ブドウ糖、難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)、果汁混合末(デキストリン、ブルーベリー果汁、ブラックカーラント果汁、レッドラズベリー果汁、リンゴンベリー果汁、アサイー抽出物)、植物混合末(モリンガ葉末、マカ根末、アマランサス末、キヌア末、クコ果実末、チアシード末、バオバブ果実末、ヘンプシード末)、コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)、松樹皮抽出物、アサイー果汁末、コエンザイムQ10、赤ブドウ発酵抽出物、カカオ抽出物、ケール末、ビール酵母、HMBカルシウム、鶏肉抽出物、乳酸菌末(乳成分を含む)/ビタミンC、クエン酸、卵殻末焼成カルシウム、甘味料(ステビア)、酸化マグネシウム、香料、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、ベニコウジ色素、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンA、ヒアルロン酸、ビタミンB2、ピロリン酸第二鉄、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12　

引用：アマゾンより

このように、変なものは入っていないです。

美容にいいスーパーフードの部分を赤で色付けしてみました。

プロテインというよりは、美容ドリンクと私は捉えています。

というのも、ファスタナ１回分でタンパク質が５gほどしかないので、プロテインというにはちょっと物足りないのです。

ファスタナを一番お得に買えるのは？

楽天・アマゾン・公式サイトで価格の比較を作ってみました。

このアマゾンの送料に関しては私がプライム会員なためちょっとよくわからないです。

日数？によって変わってくるみたいなのですが、違ったらすみません・・。

なにより、返金保障がないので公式サイトで買ったほうが合わなくても返せるので試しやすいですよ。

ファスタナ公式で今よりお得に買うには？

この赤い矢印のところをクリックすると、次の画面が出てきます。

それがこのお得に買えますという案内です。

これで買うと、１袋あたり3,326円なので定期価格より1,654円もお得に買えるんです！

この３袋セットで買うと返金保障は60日にちゃんと伸びます。

そして、一番すごいなと思うのが、こういう商品なのに縛りがないんです。

この2ヶ月セットをお得に買ってそのまま解約してもOKなのです。

私もプロテインはよっぽどのお気に入りに出会わない限り、コロコロ変えたい人なのでオススメできる基準の一つがすぐに解約できるかどうかなのです。

ファスタナの解約・支払い方法は？

ファスタナ の解約方法

解約も0120-323-990（平日9：00〜18：00）に電話で発送予定の７日前までに連絡が必要です。

ファスタナの支払い方法は？

支払いはクレジットカードだけでなく、後払いが使えます。

この後払いすっごい便利ですよね。実際買うときに、カード情報を入力しなくて済むので財布を探しに行く手間がないんですもん。

私自身カード入力が面倒で諦めることもよくあるので、この後払いが使えるサイトから買うこともとても多いです。

まとめ

• 置き換えるからって他を何食べてもいいわけではない
• 腹持ちが悪いときは、良質なオイルやタンパク質を足してみて
• ドリンクの選び方は、きちんとタンパク質が摂れるものを選びましょう
• ファスタナは美容成分たっぷりの美容置き換えドリンク！

ファスタナ のメリットは、美容成分たっぷりなので美容面でも安心です。

今からダイエットを始めれば、春にはいい感じにスリムに慣れちゃいます。

ダイエットを始めるなら、コートなどで体型がわからない今がチャンスなんです！

私と一緒に薄着になる季節には、ためらわずおしゃれを楽しめるようになりましょう！

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ダイエット成功に向けて知っておいて欲しいこと。

ダイエット情報は色々なものが出ては消え、出ては消えを繰り返していますよね。

その中にはもちろん正しいもののあります。

でも、健康を害するようなものが混ざっているのも事実です。

例えば、置き換えダイエットをするなら正しい知識と適切なドリンクを使ってやる必要があります。

置き換えダイエットに成功する秘訣はプロテイン⁈腹持ちをバツグンにアップさせる方法を大公開!

正しく栄養を取ることで、リバウンドのリスクを少なくすることができるんです。

最後に、野菜嫌いな人にこそオススメしたい私の愛用している青汁があります。

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ダイエットでの栄養不足を心配する人にこそオススメしたい青汁です。

とってもフルーティーで飲みやすく、ダイエットサポートに私も毎日飲んでいます。

自分が試してみていいなとおもったものをこれからもどんどんご紹介していきます。