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こんにちわ。西川ゆかりです。
「マインドダイエット」って聞いたことありますか？
要は、自分の意識改革をすることでダイエットが成功しますよということなんです。
といっても、いまいちパッとイメージできにくいですよね・・。
今回は、ダイエットにおいても非常に大切なマインドセットのお話をしていきます。
ダイエットに必要なマインドを理解するためにも、最後までお付き合いください。
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目次
マインドダイエットってなに？
マインドダイエットとは、自分自身の潜在意識を味方にすることで痩せやすくなるというダイエット方法です。
ちょっと抽象的すぎてよくわからないですよね。
少し具体的にいうと、いくら頭で「痩せなきゃ」と思っていても、潜在意識で「別に今のままでもいいや」と思っていると、頭で思っている事を行動に移せないのです。
例えば、痩せなきゃと思っているのに、「甘いものがやめられない」「運動しなきゃと思っているのに動く気になれない」なんて経験はないですか？
これこそが、自分自身が気づいていないような深いところで「別に痩せなくてもいいんじゃない？」と思っている可能性があるということなんですよね。
では、この潜在意識をダイエットモードにするには、どうすればいいのでしょうか？
そのコツは自分の中の「思い込み」を捨てることです。
マインドダイエットのやり方とは？
マインドダイエットの基本は、今の自分への思い込みを捨てて「未来の自分を思い描く」ことです。
「私なんて、何やっても痩せられないんだ。太りやすい体質だから・・」
確かに、太りやすい体質というのはありますよね。
同じものを食べていても、太る人と太らない人がいるのは事実。
でも、「自分は痩せられない人」と思い込むことがダイエット成功を一番遠ざけているんです。
この「自分は痩せられない人」という思い込みを上書きするとどういう自分になるでしょうか？
「自分は太りにくい体質だし、スタイルがよくなって毎日楽しい」
こんな風に自分の意識を上書きすることでダイエットを成功させることができるんです。
嘘みたいな話だと思いますか？私も最初思いました（笑）
でも、人の意識というのは本当にすごいもので意識が変われば行動が変わるんです。
マインドダイエット実戦のコツは、目標が具体的かどうか
ダイエットの目標でありがちなのは「2ヶ月で5kg痩せる」というものですよね。
このありがちな目標が何でダメかわかりますか？
明確な数字も出してるし、具体的じゃない！確かにそう思います。
でも、この2ヶ月で5kg痩せるという目標で、痩せた後のあなたの姿を具体的に想像できませんよね。
この「痩せた未来を想像できる」というのが、とっても大切なのです。
なぜかというと、「5kg痩せた自分」がイメージできていないと楽しくないですよね。
- くびれのあるウエストを手に入れたい
- 太ももに隙間を作りたい
- 大好きなブランドの服を着たい
- 大好きなモデルさんのようになりたい
このような目標であれば、痩せた後の自分がパッとイメージできます。
そうすると、とてもポジティブな気持ちでダイエット成功のための行動へとつながります。
マインドダイエットを成功させるためには、写真があるとベスト。
今お話ししたダイエットへの目標をより具体的にするためには、目標となる人の写真を見つけてください。
あなたが好きな人の写真でいいですよ。
そうですね・・例えば私の目標でいうなら、タレントの菜々緒さんや藤田ニコルさんのように、細いけどしっかりと筋肉のある人が理想なんです。
だた、細いだけの脚よりしっかり筋肉があり引き締まった脚になりたいなと思います。
そうなると、選ぶべきダイエット方法は・・食事管理と筋力トレーニングですよね。
トレーニングメニューも下半身を中心としたものとなります。
逆に単純に５kg痩せたいという目標であれば、何をどうするかが見えてこないですよね？
食事を極端に減らしたり、続けることのできないハードなダイエットで体重だけを落とすということにもなりかねません。
それだと、綺麗には痩せられないので5kg痩せたとしても「こんなはずじゃなかった」となってしまうんです、
そんな悲しいことになってはいけないので、しっかりと目標となるスタイルの人を見つけてくださいね。
マインドダイエットは本当に効果出るの？
きっちりとマインドセットができれば、効果は必ずでます。
今、産後ダイエットをしている私が言っても説得力ないかもしれませんが、私が体重を落とせているときは毎回目標が具体的にありました。
ダイエットだけでなく何でもそうなんですが、人の行動力というのはマインドセットができているかどうかがかなり重要なんです。
マインドセットができていない状態だと、いくら痩せたいと頭で思っていてもなかなか行動に移すことができません。
「頭でわかっていても心がついてこない」
こんなフレーズを聞いたことはないですか？
マインドダイエットとは、まさにこの心を動かすためのダイエット方法なんです。
心が理想に向かって動けば自然と行動も一緒に付いてきます。
つまり、ダイエットが成功するというわけです。
一度騙されたとおもって、マインドダイエットを試してみてください。
まとめ
今回は、ダイエットに最も大事なマインドの部分をお伝えしました。
マインドが大切なのはダイエットだけではなく、全てにおいてマインドセットが人の行動を決めていると言っても過言じゃないんです。
- 目標は具体的であればあるほどいい
- 目標となるモデルがいるならそれがベスト
- 痩せた未来の姿がイメージできることが大事
ダイエットにおいて、マインドをしっかり持つことはキラキラした将来の自分を手に入れることに繋がります。
ぜひ、ダイエットをするならマインドを意識してみてください。
ダイエット成功に向けて知っておいて欲しいこと。
ダイエット情報は色々なものが出ては消え、出ては消えを繰り返していますよね。
その中にはもちろん正しいもののあります。
でも、健康を害するようなものが混ざっているのも事実です。
例えば、置き換えダイエットをするなら正しい知識と適切なドリンクを使ってやる必要があります。
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とってもフルーティーで飲みやすく、ダイエットサポートに私も毎日飲んでいます。
自分が試してみていいなとおもったものをこれからもどんどんご紹介していきます。