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ダイエット習慣、手に入れてる⁇痩せるために意識したい事とは?

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こんにちわ。西川ゆかりです。

あなたが痩せたいと思うのはなんのためですか?

私は、子供産んで老けたり太ったりしたと思われたくないからです。

鏡を見るたびに落ち込みたくないから、ちゃんと自分のケアをしていたいというのが本音ですかね。

でも、そのためにはただ痩せるだけじゃ意味がないんです。

痩せて、その姿をキープするために「痩せ習慣」を身につける必要があります。

今日はそんな習慣についてお話ししていこうかなと思っています。

ココがポイント

  • 痩せられるけどキープできない
  • 痩せ習慣ってなんとなくわかるけど具体的には?
  • 体を冷やさない・ストレスをためないことが大事!

最後までお付き合いいただけたら、痩せた状態をキープできるコツが掴めますよ!

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ダイエット習慣を手に入れるためにするべきこととは?

まず、あなたが綺麗だなと思う人は誰ですか?

なぜそんなことを聞くのかというと、自分自身が綺麗だなー。素敵だなーと思う人を目標にする方が成果が出やすいからです。

別に芸能人でなくてもいいんです。身近な人でもいいですし、私のようにブログ発信している人でもOKです。

今回は、私が意識している習慣についてお話ししていきます。

ぶっちゃけると、この習慣が乱れると太るということをこの度痛感させたれたので、気をつけていきたいなと。

私自身に「ちゃんとしろよ」というために、書いていきますね(笑)

ダイエット習慣その①お水を飲む

これは・・もうね・・すっごい大事。

「水分摂取はお水」

ダイエットというか美容には基本中の基本ですよね。

もちろん、いいんですよ。コーヒーや紅茶もおいしいですから。無糖というのは大前提ですけどねw

でも、カフェインの入っている飲み物を飲んだら、同じ分くらいのお水をちゃんと飲みましょう。

これすると、びっくりするぐらいトイレ近くなりますが、そこはトイレ行ってください(笑)

最近の私の失敗談をお話ししますね。

今このライター業が忙しくて、トイレに行くのがめんどくさかったんです。

トイレに行ったら水を飲む。このルールがあったんですけどトイレにいきたくなくてやめちゃってたんですね。

そしたらもう・・・コーヒーは好きだから飲みますけどそれがまたよくなかった・・!

水分代謝が悪くなるので2kg太っちゃいまして・・・1週間元の習慣に戻したらストンと体重落ちました。

本当にね、水分摂取はとーっても大事なので、ぜひチャレンジしてみてください。

この時のポイントは、コップ1杯の常温水を飲むことです。

冷たいのは、体冷えちゃいますからね〜。美味しくないけど常温水を飲む習慣を身につけてください。

ダイエット習慣その②お風呂は湯船に入ることがマスト!

今私が一人でお風呂に入ることはないので、自分の好きなだけ浸かることはできないです。

娘が出たいといえば、一瞬で出なきゃいけないことも多々あります。

それでも「もったいないな・・」と湯船にお湯を入れない日はないです。

自分の体を温めるというのもですが、娘にもお風呂=湯船につかるという習慣を身につけて欲しいから。

お風呂に入る習慣やめちゃったら、本当に体って一瞬で冷えます。

手足が冷たくなって、顔がポーッとしてきたらやばいですよ。

体が冷えて、通称冷えのぼせという状態になっている証拠

そうならないためにも、習慣としてお風呂にはちゃんと入りましょう。

ダイエット習慣その③ご褒美Dayを作る

一見、ご褒美Dayって余計太る気しません?

でもね、ご褒美Dayがあるから、日頃は甘いもの控えようって思えるんです。

だって、ダイエットしてるからって甘いもの一切禁止!って寂しくならないですか?

私は甘いもの大好きなので、過度な我慢は逆効果になってしまいます。

あ!でもご褒美Day作って普段も甘いものパクパクはなしですからね!

あくまで普段我慢する代わりにたまには食べてもいいよって話です。

ダイエット習慣その④ストレスをためない

ストレスはもうダイエットにはNGすぎるほどのNGです。

そう言っても、現代人はストレス社会に生きているので、なかなか難しいとも思います。

私の場合は、パーソナルトレーニングが一番のストレス解消になっています。

そのほかをいうと、たまに食べるケーキだったり昔だったらお酒飲み行ったりですね。

ストレスに鈍感なタイプなので、溜まったと思わないうちからストレスケアしています。

ストレスに関してはこっちも参考にしてください。

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本当にストレスはダメです。

溜まりすぎると暴飲暴食に繋がっちゃいますから、ストレス解消方法は見つけておきたいです。

ダイエット習慣を身につけたら、食事は自由?

そんなわけないじゃないですか(笑)

私は基本的に自由になんでも食べてます。

先ほど話した通り、ストレスをためる方がよくないので「我慢」だと感じるぐらいなら食べた方がマシです。

なので、先ほどお話ししたご褒美Dayは明確に決めていません。

だって、決めた日に別に欲しくないこともありますからね。

私の食事ルール

  • 炭水化物は1日1食
  • スイーツは週に1個
  • 目安摂取カロリーは1300kcal
  • 朝はプロテインを飲む

これが、私流の食事ルールです。

簡単じゃないですか?これだと大した我慢もしなくても勝手に痩せていきます。

ただ、ストレスやめんどくせーなという気持ちが勝って、習慣が乱れるとマジで太る。

つまり、今の習慣が今の体型を作っているだけで、体質が変わった訳ではないのでこの習慣を守ることがマストです。

ダイエット習慣を守れないとリバウンドする

ダイエットに成功しても、その習慣を続けれないとリバウンドします

それが、過激なダイエットはダメですよと言っている理由。

過激なことして痩せても、それ一生できますか?

痩せたから好きなもの食べるぞー!!は本当にダイエットした意味がなくなってしまうのでやめましょうね。

続けれる習慣を自分で見つけることが、ダイエット成功後の体型を維持できる秘訣です。

まとめ

ダイエット成功からのリバウンドを数々して今の習慣があります。

他のダイエット発信の人に比べて、色々緩いのは緩いぐらいじゃないと続かないからです

そして、その習慣が乱れているなと感じたらすぐ修正しないと本当にデブに戻っていきます。

綺麗な人の習慣を真似すれば、あなたも綺麗になれるのは間違いないのでまずはお手本の人をみつけてください。

最後までお付き合いいただきありがとうございました‼️

ダイエット成功に向けて知っておいて欲しいこと。

ダイエット情報は色々なものが出ては消え、出ては消えを繰り返していますよね。

その中にはもちろん正しいもののあります。

でも、健康を害するようなものが混ざっているのも事実です。

例えば、置き換えダイエットをするなら正しい知識と適切なドリンクを使ってやる必要があります。

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正しく栄養を取ることで、リバウンドのリスクを少なくすることができるんです。

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とってもフルーティーで飲みやすく、ダイエットサポートに私も毎日飲んでいます。

自分が試してみていいなとおもったものをこれからもどんどんご紹介していきます。

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