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こんにちわ。西川ゆかりです。
今回のお話は、まさに今の私です！！なんか気持ち悪いし腰は痛いしなんなのー！！って叫びたくなる状況です。
一般的にはそうです。この卵胞期に体調が悪くなるのにも原因があるんです！！
最後まで読んでいただけたら、毎日の過ごし方が変わるかもしれませんよ。
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目次
卵胞期に腹痛などの体調不良が起きる原因は？
ホルモンバランスの変化が起きるためです。
生理が終わる頃から、次のたまごちゃんを育てるために卵胞ホルモンがでます。
そして、排卵が近づくにつれて黄体ホルモンが出てまた子宮内膜を整えていくのです。
ざっくりかきましたが、このホルモンバランスのサイクルで女性の体には様々な変化が起きるようになってるんです。
で、個人的に思うのが生理と排卵この二つの生理周期の２大イベントがどっちが苦手かが大きいのかな？ということです。
私はPCOSなので、排卵が非常に苦手。
今周期はお薬を使わず自然で様子をみましょう。とのことで独自にサプリ＆温活で様子をみています。
でも、PCOSということは、排卵が苦手なのには変わりないと思うんです。
だから、ルナルナがキラキラ期と言っている卵胞期に体調が悪くなるのかなぁ？と思うようになりました。
実際、生理前や生理中はなんの症状もありません。
直近の生理が来るときも、ずっと体調がすぐれなくてなんでだろうなぁ・・と思っていた時に、リセットの指示が出て薬を飲んだらもう一気に体調がよくなりました。
排卵をするということが、多分ですけどものすごく苦手もしくは体にとって負担なのかな？なんて勝手に思っています。
卵胞期の体調不良を感じているのは私だけじゃなかった。
卵胞期の体調不良はなかなか語られることがありません。
私だけ？と思って調べてみたら、結構多くの人が悩んでいるということがわかりました。
注意
- 頭痛
- むくみ・冷え
- 腹痛
- 腰痛
- 下腹部痛
主にはこのような症状ですね。
これをみた時に私だけじゃなかったー！！とすごく安心しました。
今の私の症状は？
今ちょうど周期11日目なんですが、眠気・腰痛・吐き気があります。
これだけ聞くと、妊娠初期のような感じですけど、その可能性は０です。
だってまだ排卵していないですもん。
いい感じに進んでいれば、今から４〜５日で排卵すると思われる時期ですよね。
女性ホルモンのバランスが変われば、胃腸にも変化は出ます。
むくみが出てくると便秘にもなるので、体の巡りが悪くなるんでしょうね。
なかなか一般的に何にも気にならない時期なだけに、もどかしい思いをしています。
でも、これって一つのいい変化なのかもしれない。
娘を産む前は、こんなホルモンの変化なんて微塵も感じたことなかったんです。
ずっとPCOSで排卵障害を抱えているので、薬で排卵を起こすわけですが、今考えれば黄体ホルモンの薬よりも排卵の薬の方がしんどかったなと。
言われてみれば。ぐらいの変化しかなかったんですよね。
しかも、薬を飲まないとなんの変化もありませんでした。
産婦人科の先生が、「産後は体質が変わるから」と言っていました。
そのことから、私は勝手に「いい風に変化しているのかな？」なんて思っているのです。
実際に病院に行かないとどうなっているかはわからないですが、いい風に作用しているといいなーと思っています。
卵胞期の体調不良への対策はないの？
規則正しい生活と食生活の見直しそして体を温めることの他にもう一つあるんです。
予定を詰め込みすぎないことです。
思い返してみれば、生理期間中私めっちゃ仕事忙しかったんです。
疲れを感じにくい私が「疲れたー！」と思わず口にするぐらいでした。
そのせいかどうかはわかりませんが、今結構しんどいです。
ルナルナのキラキラ期なんて嘘じゃねーか！と突っ込みたくなるぐらいにしんどい（笑）
久々の頭痛に明日ジムで体重を計るというのに絶対むくんでいるなと思うトイレの回数の少なさ。
そして便秘・・。女性はホルモンバランスが狂いやすいので、無理は禁物なんだなと痛感させられています。
ゆったりと過ごして体を温めれば体調はよくなる
これはあくまで私の個人的な感想ですが、無理をしなければ大丈夫だと思っています。
現代女性は忙しいです。仕事でバタバタしていて食事も適当にすませがちですが、生理や排卵のたびに体調不良に襲われるなら生活を見直してみてください。
- 添加物の少ない食事にする
- 低糖質高タンパクな食事
- しっかりと睡眠をとる
- 体を冷やさない
- 疲れたと感じたら休む
これができれば、体調不良とは縁のない生活ができるのかな？と思っています。
でも、これって正直難しいですよね。なかなかできることではないです。
「疲れたら休む」これがなんだかんだ一番難しい気がします。
だってやらなきゃいけないことはたくさんあるんですもん。疲れてるからって仕事は待ってくれませんよね。
どっちが苦手かを考えてみる
排卵と生理。どっちが苦手なんだろう・・と考えてみることで、対策も立てやすくなります。
でも、どちらにしても寝込むほど体調が悪いなら、病院で診察を受けてください。
生理痛は体の立派な不調です。いつもの生理痛だと思っていたら、病気の症状だった！なんてこともありますので日常生活に支障をきたすなら必ず病院に行ってください。
私と同じPCOSで排卵が起きずに、生理不順になっている人も今妊娠が必要なくても病院に行ってください。
そのまま放置していると、子供を欲しいなと思った時にものすごい苦労することにもなりかねません。
私もそうですが、適切な治療と生活改善を行うことで、PCOSでも妊娠できます。
苦手な排卵さえ乗り越えれば、なんの問題もないのです。
なので、若いうちからしっかりと体のケアをしないといけないなと今痛感しております。
まとめ
- 女性の体は非常にデリケートなので、体の不調には敏感になって！
- 卵胞期に体調が悪いのは女性ホルモンのせい。
- しっかりと休養をとって、無理をしないことが肝心。
どこかで無理をしたら、そのつけが次の周期にくるのかなぁ・・と今は思っています。
私個人は西洋医学だけでなく、東洋医学も結構好きなので体のことをゆっくり考える時間をとるようにしています。
今回、体のことを忘れて忙しくしてしまった結果、今ちょっと後悔するほどに体調が悪いです。
生理や排卵の時に体調が悪くなるという人は、一度生活を見直してみてください。
可能であれば、ゆったりと休息をとってくださいね。
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