運動

この記事をよむのに必要な時間: 約6 分8秒こんにちわ。西川ゆかりです。 今日は私の一番の課題であるぽっこり下っ腹についてです。 子供を産んだということは関係なく、昔から下腹がぽっこりしているのが悩み ...

この記事をよむのに必要な時間: 約6 分3秒なんで？パーソナルトレーニングやってみたいけど、お金も時間もないんだよね・・。短時間・格安でできるトレーニングってないの？ジムに1時間も使えないよ・・。 と ...

この記事をよむのに必要な時間: 約3 分41秒zこんにちわ。西川ゆかりです。 今回、ご紹介するのはスパイダープランクです。 プランクの上級者向けなんですが、最初はなかなか難しいと思います。 ですが、こ ...

この記事をよむのに必要な時間: 約3 分35秒こんにちわ。西川ゆかりです。 今回は、「四つん這いスクワット」をご紹介しますね。 私も日常的にスクワットをやっているのですが、スクワットはキツくて続かない ...

この記事をよむのに必要な時間: 約4 分20秒こんにちわ。西川ゆかりです。 さて、体型が目立たない冬のうちにしっかりと引き締めて、夏に周りをびっくりさせれる部分があります。 ノースリーブなんて怖くて着 ...

この記事をよむのに必要な時間: 約5 分1秒こんにちわ。西川ゆかりです。 今回の話題はフラフープです。 子どもの頃やってみたけど回せなかった 難しいイメージしかないからちょっと… しまう場所がないから ...

この記事をよむのに必要な時間: 約2 分39秒こんにちわ。西川ゆかりです。 今回は背伸びダイエットについてご紹介したいと思います。 食事制限せずに痩せたい 姿勢をよくしたい 代謝をあげたい こんなお悩 ...

この記事をよむのに必要な時間: 約3 分37秒こんにちわ。西川ゆかりです。 今日は股関節のストレッチについてです。 食事制限しているのに痩せにくい 冷えやむくみが気になる お腹のお肉が気になる こんな ...

この記事をよむのに必要な時間: 約3 分33秒こんにちわ。西川ゆかりです。 美脚が手に入ったら、何がしたいですか？ 女子の憧れの「細い太もも」を手に入れたいですよね！ 私の個人的な好みでは、細過ぎる太 ...

この記事をよむのに必要な時間: 約3 分37秒こんにちわ。西川ゆかりです。 トランポリンがダイエットにいいのはご存知ですか？ ぴょんぴょん飛び跳ねるだけで、楽しく痩せられる話題のダイエットエクササイ ...