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ダイエットに運動を取り入れたい人のためにまとめました。

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こんにちわ。西川ゆかりです。

ダイエットで筋肉を落とさないためにも、運動をしていくのは非常に大事です。

今回は、効果のある場所別に記事をまとめてみました。

第一弾の食事に引き続き、第二弾は運動編です。

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ストレッチで痩せスイッチを入れましょう!

運動をやる前に大事なのがストレッチです。

筋肉をほぐす前に、動いてしまうと怪我の可能性もあります。

なので、しっかり体をほぐしてからエクササイズを行うようにしてくださいね。

1.ストレッチは本当に大事なんです!

ストレッチで痩せる?ダイエット成功には体の柔軟性が大事!

2.股関節を柔らかくすることはお腹のサイズダウンに繋がる

股関節ストレッチの効果って?ダイエットに効果的って本当?

初心者でも取り組めるエクササイズ5選!

運動が続かない一番の理由は「難しいことをやろうとするから」です。

なんでもそうなんですが、最初の目標は身近な方がいいです。

例えばいきなり、ランニングをやるぞ!なんてすると絶対続かないので、まずはウォーキングからなど「クリアできそうな目標」を立ててください。

エクササイズも同じで、全て1セット10回をできるときにやるを目標に続けてみてください。

一番の目標は「続けること」です。

1.太ももは大きな筋肉の集合体なので効果大なんです!

太ももを細くするおすすめエクササイズ!簡単に隙間を作ろう!

2.気になるお腹のトレーニング!

簡単お腹ダイエット!呼吸や簡単トレーニングでお腹痩せ!!

3.背中をスッキリさせるだけで見た目が若返ります

背中ダイエットは冬こそチャレンジ!簡単スッキリ方法とは?

4.二の腕のプルプルとさよならしませんか?

二の腕ダイエットのコツとやり方!振袖をとるには引く動作!

5.全身を手軽に鍛えられる体幹トレーニング

体幹筋とは?体幹トレーニングで健康的に痩せる!その効果とは

6.切迫早産で2ヶ月入院した私でも産後できたトレーニング!

切迫早産で2か月入院した私が実践中の簡単産後トレーニング7選!

運動習慣がついたらチャレンジしてみて!

今後もこの項目は増やしていく予定ですが、基本のものができるようになったら変化形にもチャレンジしてみましょう。

運動負荷が上がるほど消費カロリーも増えて痩せやすくなります。

いつもの運動に飽きた時の気分転換にもなるのでオススメですよ。

1.スパイダープランク

スパイダープランクと通常のプランクとの違いは?その効果とは?

2.四つん這いスクワット

四つんばいスクワットがすごい!簡単に続けられて効果抜群!

習い事や有酸素運動をしたい人はこちらです

どこかに通って運動をしたいなとかなにか道具を買ってみようかなとか思っている人に向けての記事まとめです。

痩せるのであれば、有酸素運動はマストです。というかしたほうが体重が落ちやすいのでモチベーションが続きやすいですよ。

1.くびれをつくるならフラフープ!

フラフープダイエットは回すだけでくびれをGET!コツは揺らす⁈

2.体幹そして有酸素運動にも使えるバランスボール!

バランスボールで骨盤ケア!ダイエットと体幹ケアの効果とは

3.走りたい!という人におすすめです

走るのはダイエットに本当に効果あるの?私が実際にやった結果!

4.スポーツの習い事が知りたい人はこちら。

ダイエットにはスポーツが最適!初心者におすすめの習い事!

まとめ

50m12秒の運動音痴だった私が今トレーニングを週1で続けられています。

なので、運動が続けられないことは絶対にないです。

学校で習った体育の授業のことはすっぱり忘れてください。

個人的に、運動嫌いになる原因って私も含めてあの苦痛でしかない授業が原因なんだと思ってます。

大人になって、やれることからやると運動って楽しいです。

なので、とりあえずやってみてください。

ダイエット成功に向けて知っておいて欲しいこと。

ダイエット情報は色々なものが出ては消え、出ては消えを繰り返していますよね。

その中にはもちろん正しいもののあります。

でも、健康を害するようなものが混ざっているのも事実です。

例えば、置き換えダイエットをするなら正しい知識と適切なドリンクを使ってやる必要があります。

置き換えダイエットに成功する秘訣はプロテイン⁈腹持ちをバツグンにアップさせる方法を大公開!

正しく栄養を取ることで、リバウンドのリスクを少なくすることができるんです。

最後に、野菜嫌いな人にこそオススメしたい私の愛用している青汁があります。

野菜嫌いでもミネラルや食物繊維不足を解消できる!奇跡の木モリンガを使った青汁!

ダイエットでの栄養不足を心配する人にこそオススメしたい青汁です。

とってもフルーティーで飲みやすく、ダイエットサポートに私も毎日飲んでいます。

自分が試してみていいなとおもったものをこれからもどんどんご紹介していきます。

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