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こんにちわ。西川ゆかりです。
グレープフルーツがダイエットにいいというのは有名ですよね。
私も昔チャレンジして２キロほど痩せました。
剥くのが面倒になってやめちゃったんですけど・・。
個人的にグレープフルーツは好きなので、なんの苦もなく痩せれたのはすごく嬉しかったです。
なので、今回は自分でも効果のあったグレープフルーツダイエットについてご紹介します。
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目次
グレープフルーツダイエットのやり方は？
食前にグレープフルーツを食べるだけです。
「え？簡単すぎない？」
そう。とっても簡単なのがグレープフルーツダイエットです。
食べ方は、切ってそのままでもいいし、ヨーグルトに混ぜてもいいしジュースにしてもいいです
でも、こうやって書くと、市販のグレープフルーツジュースを飲む人いるんですけど、それじゃちょっと効果が出にくいです。
では、グレープフルーツがダイエットにいい理由はなんなのでしょうか？
香りに痩せ成分が入っている！
グレープフルーツの香りの中には、ヌートカトンという成分があって、それを嗅ぐことでダイエット効果があるのです。
アロママッサージに行くと、好きな香りを選んでくださいと言われます。
その時に、オイルの香りと効能を説明してくれます。
グレープフルーツの香り成分は、ダイエット効果と同時にむくみ解消にも効果があります。
他にもユーカリ・フェンネルなどが脂肪燃焼効果があるので、合わせて使用するといいかもしれないですね。
ジュースはダメですよ！
先ほどお伝えした「ジュースでもOK」というジュースはフレッシュジュースです。
市販のグレープフルーツジュースの多くは濃縮還元です。
濃縮還元ジュースはほとんど栄養が残っていないので、せっかくのグレープフルーツの痩せ効果が期待できない上に、果糖はしっかりと残っちゃいます。
なので、どうしてもジュースがいい！という場合は自分で作るかフレッシュジュース屋さんで買うようにしてくださいね。
グレープフルーツはビタミン類が豊富！
グレープフルーツに含まれている、ビタミンB１は脂肪燃焼効果があります。
香りの痩せ成分に加えて、しっかり食べても痩せ効果が期待できるのです。
それだけじゃなく、ビタミンC・ビタミンA・葉酸・カリウムなど女性に嬉しい成分がたっぷり含まれているので、ダイエット以外にもオススメのフルーツなのです。
ダイエットの面でみてみても、カリウムが豊富なのは嬉しいです。
カリウムをしっかり摂る事で、水分代謝が活発になりむくみが取れるのです。
むくみがとれるだけでも、見た目スッキリしますよ！
運動をプラスするとさらに効果UP！
以前テレビの企画で、いとうあさこさんがグレープフルーツダイエットにチャレンジして８キロの減量に成功していました。
その時は、朝と夜の食前にグレープフルーツを食べるというものです。
そして、一緒にかるい運動をすると言った内容だったと思います。
ちょっと前の話で、どんな運動だったかは覚えていないのですが、続けられるものならなんでもいいと思います。
ここに載せているものでもいいですし、家の中でできるエクササイズを２つ紹介しますね。
手軽で効果的なのはプランク
多分、なんどもここで紹介してるプランク。
これは本当に手軽で効果的なので、おすすめなんです。
体幹をしっかりさせるだけで、動ける体が手に入ります。
騙されたと思って1日一回やってみてください。
自宅でできる１０分のサーキットトレーニング
サーキットトレーニングって聞いた事ありますか？
全身の筋肉をまんべんなく鍛えることができるトレーニングです。
ジムにいかなくても家で動画を見ながらできるので、手軽でおすすめですよ。
引用：YouTube
お腹だけ・お尻だけというよりは、プランクもそうですが、全身を鍛えるのがダイエットにはより効果的なんです。
全身をまんべんなく鍛える事で、バランスのよい筋力がつきます。
「筋トレしたら太くなる」
女性は筋肉つきにくいですから、自宅トレーニングぐらいでなりませんのでご安心を。
しっかり運動を取り入れて、スリムな体を目指しましょう！
まとめ
- グレープフルーツダイエットは痩せる
- 食前に食べる事で食事を減らせる
- 香りに痩せ効果があるので、しっかりと香りを嗅ぐ
- アロマが平気なら、痩せ効果のあるアロマを取り入れるのもおすすめ
- プラス運動をする事で、より多くのダイエット効果が期待できる
手軽に痩せたいという永遠のテーマ。すごく気持ちはわかります。
実際グレープフルーツを取り入れる事で、手軽にダイエットができます。
でも、苦いからってお砂糖かけちゃダメですよ（笑）
プラスの運動がより一層ダイエット効果を出してくれるので、おすすめです。
飲食続きの冬。
太らずに乗り切れるといいですね。
ダイエット成功に向けて知っておいて欲しいこと。
ダイエット情報は色々なものが出ては消え、出ては消えを繰り返していますよね。
その中にはもちろん正しいもののあります。
でも、健康を害するようなものが混ざっているのも事実です。
例えば、置き換えダイエットをするなら正しい知識と適切なドリンクを使ってやる必要があります。
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正しく栄養を取ることで、リバウンドのリスクを少なくすることができるんです。
最後に、野菜嫌いな人にこそオススメしたい私の愛用している青汁があります。
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ダイエットでの栄養不足を心配する人にこそオススメしたい青汁です。
とってもフルーティーで飲みやすく、ダイエットサポートに私も毎日飲んでいます。
自分が試してみていいなとおもったものをこれからもどんどんご紹介していきます。