日記

MCTオイル摂取から10日!飲むだけ簡単ダイエットの効果とは?

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こんにちわ。西川ゆかりです。

今回は、私が実践していたMCTオイルコーヒーダイエットについて書いていこうかなと思っています。

遺伝子検査で脂質代謝が弱いと知って、ちょっと今休止中ですが、糖質制限で結果を出せる人にはぜひオススメしたい方法です。

実際にやってみたところ、空腹感がなくなるとか集中力が増すといった効果は実感できました。

ただ、MCTオイルの妊活への効果に対してはよくわかりません。

MCTオイルコーヒーダイエットのやり方・効果についてお話ししていきます。

 

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MCTオイルコーヒーダイエットのやり方とは?

MCTコーヒーの威力はすごい

日本語でいうと、中鎖脂肪酸でエネルギーに変わりやすいオイルなんですね。

ただし、糖質制限を行なっている場合です。

MCTオイルコーヒーと糖質を食べると普通にめっちゃ太るので要注意です。

糖質制限をやると、脂肪が燃焼しやすいケトン体質というものにかわります。

でも、これは結構厳密にやらないといけないので辛い努力が必要です。

MCTオイルは、このケトン体になりやすいので効率的にエネルギーとして使えるんです。

結論、糖質を抜いていても頭がふらふらしにくいですよということです。

注意して欲しいのが、日本の炭水化物だらけの食事にMCTオイル足したら太りますよ!!

糖質制限と一緒に行うのが必須なんですからね!

 

MCTオイルコーヒーを行うのに、糖質制限しないとどうなるの?

オイルと糖質は最悪の組み合わせなので、とっても太りやすくなってしまいます。

そのため、ダイエットをするなら糖質または脂質を制限するのが鉄則です。

なので、MCTオイルを実践するなら、絶対に糖質制限を行なってください。

 

プロテインと合わせるのがベスト

私もつい最近授乳が終わったので、またプロテインを再開しようと思っています。

このMCTオイルコーヒーで空腹はなくなるので、これプラスプロテインを飲むことで朝食の栄養不足は解消されます。

プロテインというと、タンパク質だけのイメージですがそうではないんです。

ものによって色々あるので一概にはいえないですが、女性向けのものだとビタミン・ミネラルが豊富に含まれていることが多いですね。

今は前ほどのトレーニングをしていないので、ソイプロテインを試すことにしました。

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1食置き換えるとやっぱりサプリは必須。

朝MCTオイルコーヒーでも菓子パンでも取れる栄養なんて大差ないじゃないかと思いますよね。

それでも、炭水化物が大量にはいってくるのとこないのとでは違うらしいです。

このMCTオイルコーヒーを始めてから、貧血っぽい症状が出るようになりました。

最初は気のせいかとおもったのですが、鉄サプリを飲むと症状が治るので貧血なんだろうなぁ・・と。

1食置き換えると、置き換えていない部分の食事も減っているので仕方ないのは仕方ないんですが、置き換えを実行するならサプリは必須です。

なんのケアもしていないと、栄養不足や体の冷えといった部分に悩まされることになってしまいます。

 

MCTオイルコーヒーだけでお腹減らないの?

これ友人にもすごく聞かれるんです。

本当に正直な感想をお伝えすると、お腹減らないです。

ただ、MCTコーヒーはぬるめにして一気に飲むとお腹減ります。

熱々のMCTコーヒーを時間かけて飲むと、本当にお昼までしっかりとお腹減らずに持つのでオススメですね。

朝にパン食べたい!とは思わなくなりました。

プロテインだけの置き換えだと、お腹減って我慢できないんですが、MCTコーヒーをプラスすることで、その腹持ちは全然変わってきます。

私が実際に飲んでいるのは、置き換え用じゃないプロテインなんですが、それでも腹持ちはかなりいいです。

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私自身はサプリで栄養を取っていますが、サプリなしで置き換えを行う場合は栄養士さんが監修しているものの方がいいと思います。

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MCTダイエットの効果は?2週間で1kg減という滑り出し!

 

2週間で2kg減というのは、なかなか順調です。

私と同じ方法で、糖質制限を初めてやる人であればもっと結果が出ると思います。

私の場合は、もうずっと糖質を減らし気味の生活なので、プラスアルファの部分ではなかなか減りにくいのが現実ですね。

それでも減ってきているので、このまま続けたらいい結果が出ると私は信じています(笑)

ある日の食事内容

朝:MCTコーヒーとソイプロテイン

昼:うどん(おやつも食べます)

夜:野菜スープ・鶏肉ステーキ・納豆

こんな感じですね。

あまり極端なことはしたくないので、ざっくりと糖質量は100以下という感じにしています。

計算はしていないです。お昼とおやつのみ糖質を取るという感じですね。

色々やった結果ですが、これくらいゆるい方が続きやすいですよ。

 

MCTオイルコーヒーを続ける理由って?

んー。単純にやめる理由がないからです。

MCTコーヒーに変えてから私に起きた変化はこんな感じです。

ポイント

  • 食欲が激減した
  • PC作業への集中力がかなり増した
  • 昼間の眠気がなくなった

もうね、朝に今まで通り糖質を摂ろうという気にはなりませんね。

嘘だと思うかもしれませんが、本当にお腹減らないんです!

食べたら食べられるので、満腹というわけではありません。なので、ほどほどにちゃんと昼・夜は食べています。

 

MCTオイルコーヒーで食欲減少!

授乳が終わったのも大きいとは思うのですが、朝ごはんに菓子パン2個やおやつにスィーツ・お菓子などなど・・結構終わってる食生活をしていた私。

そんな終わってる食生活から脱する手助けをしてくれたのもMCTオイルです。

コーヒーに入れて毎朝飲むだけで、こんなに食事量が減るとは思ってませんでした。

朝の菓子パン2個(想定500kcal以上)とスィーツやらお菓子(想定300kcalぐらい?)が0になってるんです。

しかもお昼も以前より少ない量で満足できるので、減ってるカロリーってもっとだと思います。

 

MCTオイルコーヒー実践後、空腹時しか食べなくなった

空腹はなくはないですが、「食べたい!」と思わなくなったんですよねぇ・・。

しかも以前のように「お腹減ってないのに食べる」という意味のわからない行為がなくなりました。

先日友人たちとあってきたのですが、以前ならお昼にバーベキュー食べてお腹パンパンでも締めのケーキを食べれたんです。

でも、今回は「やめとくわ」と断れたんです!

そして、夜ご飯もお腹が減ってなかったのでスープのみ。

こんなこと今まであり得なかったことです。

お腹減ってないのに時間だから食べるという、ダメ行為をすんなりやめられるなんて思ってなかったので、MCTオイルすげーなと思ってます。

 

出会い頭に「お前痩せた?」と言われた。

太った・痩せた関係なしに、なんでもストレートに言ってくれる男友達に「痩せた?」と気づかれたのは、うれしいというよりすごいなーと言ったところです。

だって、なかなか見た目でわからないですよ?

体重測ってないからよくわからないですが、見た目に変化が出てくれば成功です。

MCTオイルに変えてから1週間で生理前のむくみがある状態にも関わらず0.5kg減ってました!

これはなかなかの効果ですよ!

MCTオイルコーヒーは朝ごはんがかなりの時短になるので、お仕事してる人には最適な気がします。

 

バターではなくMCTオイルをオススメする理由。

味以外にもちゃんと理由があるんです。

トレーニングに行く前に自宅でも体重を測るのですが、その時の内臓脂肪の値がバターコーヒーで増えたんです。

ギーは脂肪がつきにくいというけれど、本当??と疑問を持ったからなんですね。

ギーを入れるのをやめたら、内臓脂肪の値は増えた分減りました(笑)

なので、もしかしたら逆に太る??と思ったので、ギーなしのMCTオイルのみをオススメしているんです。

やっぱり噂のダイエット方法を試して、逆に太ったらショックじゃないですか。

なので、こういう私の体験談を見て選んでほしいなと思います。

もちろん人によりますよ!

ギーが体にあう人には、ギー入りの方が痩せるかもしれないですし。

 

まとめ

MCTオイルコーヒーダイエットについてお話ししてきましたが、

  • 糖質制限があっている
  • 脂質代謝が高い
  • 脂っこさが嫌いじゃない
  • 肌のハリ感なども欲しい

このような人にはとってもおすすめの方法なんです。

一つ注意して欲しいのが、新しいダイエット方法を試すときは必ず体重を測って欲しいということ。

体重を測っていて急に増えたと言うことがあれば、すぐに中止してくださいね。

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ダイエット成功に向けて知っておいて欲しいこと。

ダイエット情報は色々なものが出ては消え、出ては消えを繰り返していますよね。

その中にはもちろん正しいもののあります。

でも、健康を害するようなものが混ざっているのも事実です。

例えば、置き換えダイエットをするなら正しい知識と適切なドリンクを使ってやる必要があります。

置き換えダイエットに成功する秘訣はプロテイン⁈腹持ちをバツグンにアップさせる方法を大公開!

正しく栄養を取ることで、リバウンドのリスクを少なくすることができるんです。

最後に、野菜嫌いな人にこそオススメしたい私の愛用している青汁があります。

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とってもフルーティーで飲みやすく、ダイエットサポートに私も毎日飲んでいます。

自分が試してみていいなとおもったものをこれからもどんどんご紹介していきます。

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