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こんにちわ。西川ゆかりです。
トランポリンがダイエットにいいのはご存知ですか？
ぴょんぴょん飛び跳ねるだけで、楽しく痩せられる話題のダイエットエクササイズなんです。
普通の苦行としか思えない筋トレをするのは嫌だけど、筋肉は欲しい。
という人におすすめなのがこのトランポリンダイエットです。
筋肉がつく理由を知りたいですよね。
その理由は、飛ぶ時に体幹をものすごく使うからです。
この体幹を鍛えることで、お腹も凹みますし脚だって細くなるのです。
記事後半にわかりやすい動画もご紹介しております。
そんなに時間がかからず読めますので、ぜひ最後までお付き合いください。
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目次
トランポリンってなんでダイエットにいいの？
何もないところでジャンプしてもらうとわかりやすいのですが、ジャンプって結構しんどいんです。
トランポリンも一緒で、最初は多分５分やるのもしんどいですし、筋肉痛になります。
というのも、体幹がしっかり使えないとバランス崩して転倒しちゃいますよね。
- 空中での姿勢を保つための筋力
- バランス感覚
- 空中に跳ね上がるための筋力
これらが揃っていないと、トランポリンを続けるのは不可能。
続けることで、基礎的な筋力が身につきダイエットに繋がるというわけです。
ちょっと、イメージしていただきたいことがあります。
- いきなり痩せるからとランニング１キロ走れと言われて走れますか？
- 同じく、ウェイトトレーニングやれと言われてできますか？
以前の私もそうですが、運動習慣がないと嫌ですよね（笑）
でも、トランポリンをイメージする時に、しんどそうなイメージはありません。
子供でもキャッキャしながら、笑顔で飛び跳ねれるのがトランポリンの最大の魅力。
そして、楽しく飛び跳ねるだけで、ものすごい筋力を使うのです。
なんと、５分ぴょんぴょんすると１キロランニングしたのと同じぐらいカロリーを消費してくれるんですよ。
すごくないですか？
今家庭用のトランポリンもお安く売ってるので、ジムなどに通う必要もありません。
折りたためるものや、初心者に嬉しい手すりのついたものなど様々な種類があるのでぜひ自分にあったものを探してみてください
トランポリンで鍛えられることとは？
トランポリンで鍛えられる事は、いっぱいあります。
- バランス感覚
- 脳神経の働き強化
- インナーマッスルの強化
これらを強化する事で新陳代謝がよくなり、基礎代謝が上がるのです。
ちなみに、インナーマッスルを筋トレで鍛えようとすると非常に地味。
テレビで見る筋トレば大体がアウターマッスルを鍛えるものです。
そのほうが、見栄えがしますし、トレーニング自体も華やかですからね。
でもインナーマッスルを鍛えるとなると少ない負荷で回数こなしていく地味なやり方になっちゃうんです。
私がやっていたのは１５回をちょっとしんどいかな？でこなせる負荷に設定するというもの。
テレビでみる「あぁー！！」と大きな声をだしたりというものではありません（笑）
それをぴょんぴょんするだけで鍛えられるのは結構楽しそうじゃないですか？
ちなみに、今回はトランポリンって痩せるの？な人向けに書いているので、初心者向けの動画をご紹介します。
上級者さんに向けたやつは、私なにもアドバイスしてあげられないので・・・。
トランポリンのおすすめなやり方
初めてトランポリンにチャレンジする上で絶対に守って欲しい事があります。
それは、絶対に無理をしない事。
平昌パラに出ていたスノボの選手もトランポリンで大怪我しています。
楽しいですが、舐めていると本当に大怪我するので無茶は禁物ですよ！
トランポリン動画①
引用：ユーチューブ
これは初心者向けの動画です。
最初は、まっすぐ飛ぶのも難しいので、できれば手すりのあるものを購入してください。
手すりのないものを購入してしまったなら、壁に手をついて出来るように、場所を取ってくださいね。
最初から支えなしでやってしまうと、転んで怪我をする可能性があるので要注意です！
トランポリンは見た目以上に、まっすぐ飛ぶのが難しいので最初はゆっくりと回数少な目で練習してください。
トランポリン動画その②
引用；YouTube
これば、エクササイズに通おうかなと考えている人の参考になればいいなと思って。
私はこういうみんなでやるのが苦手なので、イメトレ用に探したんですけど（笑）
他にも色々あるんですけど、最初から色々しようとすると危ないので今回はやめておきます。
まとめ
- トランポリンは全身を鍛えられるのでおすすめ
- 基礎代謝UPに繋がるインナーマッスルを鍛えられる
- 慣れてきたら３０分エクササイズができたらさらに痩せ効果が！
時間をかけてやればやるほど、燃焼効果があるのがトランポリンダイエットです。
好きな音楽をかけてぴょんぴょんしてダイエット効果を目指しましょう！
体感が鍛えられると、日常の動き自体に燃焼効果が発生するので痩せやすくなります。
楽しく遊びながらやれるトランポリンダイエット。
是非運動が苦手な人こそチャレンジしてみてください。
ダイエット成功に向けて知っておいて欲しいこと。
ダイエット情報は色々なものが出ては消え、出ては消えを繰り返していますよね。
その中にはもちろん正しいもののあります。
でも、健康を害するようなものが混ざっているのも事実です。
例えば、置き換えダイエットをするなら正しい知識と適切なドリンクを使ってやる必要があります。
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正しく栄養を取ることで、リバウンドのリスクを少なくすることができるんです。
最後に、野菜嫌いな人にこそオススメしたい私の愛用している青汁があります。
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とってもフルーティーで飲みやすく、ダイエットサポートに私も毎日飲んでいます。
自分が試してみていいなとおもったものをこれからもどんどんご紹介していきます。