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こんにちわ。西川ゆかりです。
今回はヒルナンデスで話題になった海苔ダイエットについてお話しします。
- 海苔ダイエットのやり方は？
- 海苔ダイエットで逆に太るって本当？
- 海苔ダイエットで痩せられる？
これらの疑問についてお答えしていこうと思っています。
海苔で痩せるなら手軽でいいですよね。辛いことをしたくない人には最適のダイエットじゃないでしょうか？
結論、ちゃんとやれば痩せます。でも、意思が弱いと逆に太ってしまう可能性もあります。
その理由をご説明しますね。
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目次
海苔ダイエットのやり方って？
海苔ダイエットのやり方は、おやつ代わりに海苔を食べるただそれだけです。
そうですよ。
まず大前提として、おやつの置き換えに海苔を食べるということですよね。
ということは、いつもおやつに食べているお菓子分のカロリーがマイナスとなります。
それだけでも地味に痩せていくとは思いますが、ポイントは海苔が栄養満点だということです。
| Kcal | Ca | カリウム | 鉄 | V.A | V.B1 | V.B2 | V.C | |
| 焼き | 188kcal | 280g | 2,400mg | 11.4mg | 2,300μg | 0.69mg | 2.33mg | 210mg |
| 味付 | 179kcal | 170g | 2,700mg | 8.2g | 2,700μg | 0.61mg | 2.31mg | 200mg |
これは、100gあたりの栄養価です。
一般的に売られている味付け海苔だと、１パック８枚入りで3.2gなので・・・計算してみてください（笑）
私の方でやろうと思ったんですけど、算数苦手で・・・。
私味付け海苔派ですけど、あれを１００g食べようなんて思わないでくださいね。絶対に無理な量ですから。
それに、食べすぎたら塩分取りすぎなど違う話も出てきちゃうので。
海苔ダイエットはどのぐらい食べるの？
1〜2パック程度にしとかないと、塩分が怖いですよね。
焼き海苔だとそこ気にしなくても食べたいだけ食べていいと思います。
と言っても海苔ってそんなにバクバク食べられないですよね。
おやつに置き換えということなので、温かいお茶に味付け海苔を2パックも食べたら満足すると思います。
海苔ダイエットで逆に太るって本当？
美味しそうなおにぎりですねぇ・・・。
海苔ダイエットで逆に太る理由は「間違ったやり方」と「意思の弱さ」です。
- 海苔はご飯ありきだから逆に食事量が増えた
- 低カロリーで食べてる罪悪感がないからご飯がすすむ
- 海苔だけで食べるのは寂しくてご飯をたべちゃう
はい。海苔は何にも悪くないのがわかっていただけましたか？
「ご飯のお供に海苔を食べる」
そりゃ太りますよ。ダイエットには低糖質高タンパクでお願いしますって言ってるのにご飯のお供って・・・。
私が海苔ダイエットをやろうと思った理由とは？
私個人的に海苔が大好きなので、海苔単体でも全然平気で買うと延々食べちゃうからしばらく買ってなかったんです。
最近、海苔が栄養満点だと聞いて、「ちょっとだけなら・・」と刻み海苔を食事にプラスしました。
私が食べている刻み海苔に娘が興味を示したので、あげてみることに。
そしたら、いつもは残す白米をパクパク食べるという奇跡‼️
栄養満点なのは知ってるけど、娘が食べるならどんな栄養があるんだろ？と調べてみたんです。
そしたら、海苔ダイエットなるものを発見しました。
私の中では、いつもの食事に足りない栄養をプラスできるなーとかおやつ代わりに海苔食べたら確かにやせるよねーといった感覚です。
なので「ご飯の量が増えちゃうから逆に太るよ！！」という声があることにびっくりです。
海苔があるからご飯食べちゃお！・・・じゃないんですよ。
あくまでご飯の量やおやつのカロリーを海苔で置き換えてカットしましょう！が正しい方法です！
海苔ダイエットは痩せると思う？
思います。
だって、おやつのカロリーカットだけでなく、海苔って水分と一緒に食べたら結構お腹膨れるので次の食事量も減らせます。
先ほどもお伝えした「海苔あるならごはんたべちゃお」を防ぐ方法はたった一つです。
強い意思っていう精神論じゃなくて、「余分なご飯を炊かない」ことですよ。
今もお昼ご飯を炊いている最中なのですが、炊いている量は私と娘が食べる分なので１合です。
夜は夜で旦那と娘の分で１合炊きますよ。
基本的に「今食べる分」しか炊かないので、炊飯器の保温機能は夜お米を炊いて旦那が食べ終わるまでの1時間〜2時間しか使いません。
これをすることで、海苔たべよ→ご飯も欲しいな・・ちょっとぐらいなら・・が完全に防げます。
だって、お米食べるためには炊かないとないんですもん。
チンのやつも一応ありますけど、とるのに若干手間だなと思うところに入れているので、だいたいもういいやってなります（笑）
「海苔なんておやつに食べたらコメ食べるやん」って人は、今食べる分しか炊かないをやってみてください。
ちなみに、昔の話ですが、私の友人が味付け海苔にハマってお腹が減ったら海苔を食べる生活をしていたら自然とめっちゃ痩せてました。
海苔ダイエットなんていうから懐かしい話を思い出しちゃったじゃないですか。
まとめ
海苔ダイエットは正しくやると健康的に痩せられると思いますよ。
そのやり方をもう一度おさらいしておきましょう。
ココがポイント
- お腹が減った時におやつ代わりに海苔を食べる
- 食事の時に食べてもいいけど、ご飯を増やさない強い意思は必要
これです。海苔はご飯が欲しくなって太るのは完全にやっている人の問題ですから・・。
海苔ダイエットというかおやつと置き換えることで、おやつのカロリーをカットできます。
そして、夕食時に空腹ではないので食べすぎを防ぐこともできます。
私も今回久々に味付け海苔を食べて、やっぱりすっごい美味しかったのでまた家に常備しようと思っています。
おやつを海苔にするのは懐かしの友人が痩せた方法でもあるので、ぜひやってみてください。
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