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こんにちわ。西川ゆかりです。
今回は「いい香りのするアロマ精油をダイエットに活かす」がテーマです。
- マッサージがいいのはわかるけど効果を実感できなくて続かない
- 大好きなアロマをダイエットに活かしたい
- 香りを嗅ぐだけなら簡単そう
こんな風に感じている方にみていただきたい内容になっています。
アロマ精油には種類によって様々な効果があるんですよ。
- 脂肪燃焼効果
- 代謝アップ
- 水分バランスを整える
今回注目していくアロマはこのような効果があるものをご紹介していきます。
アロマの香りでダイエット効果をサポートできたら素敵ですよね。
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目次
ダイエット効果のあるアロマ四種類
私も妊娠前はアロマが大好きでよく使っていました。
アロマの中には、流産禁忌作用とされているものが多くありダイエット効果があるアロマはそういったものが多いのもあり、妊娠とともにやめています。
今回ご紹介するアロマもそれに該当するので、妊娠中の方はもちろん妊活中で妊娠の可能性のある方そして乳幼児には使用しないでください。
ジュニパーベリー
ジュニパーベリーとは、セイヨウネズという低木の実を乾燥させたスパイスなんです。
こうやって聞くと、「珍しいスパイスなんだな」と思うでしょうが、実はお酒を飲む人には親しみ深いものなんですよ。
カクテルが好きな人なら、欠かせないスピリッツ「ジン」の香りづけに使われているのがこのジュニパーベリーなんです。
実自体の見た目は、ブルーベリーのような青く小さい果実で、そこから作られる精油は森林浴を思わせる爽やかなウッディー調です。
そこに、ジンの香りのような少しスパイシーな香りも入っています。
・水分バランスを整える
・肥満やむくみの改善
・体を温め刺激する
・体の熱源に働きかける
このように、「体を温めて代謝をあげる」のが特徴の精油なんです。
さすがにそれは難しいですね。
でも、お風呂に入れて半身浴や全身浴を行うと、ジェニパーベリーの持つ体の温め効果をさらに体感できることになります。
お風呂で体を温めとジェニパーベリーの温めのW効果で代謝が上がり、ダイエット効果が得られると言うわけです。
アロママッサージにも使えます。
この精油だけでマッサージに使ってしまうと、刺激が強すぎるためオリーブオイルなどの植物性のオイルに混ぜて使ってください。
リンパの流れに沿ってマッサージを行うことで、むくみを改善することができるのです。
元々このジェニパーベリーには利尿作用があり、水分バランスを整えてくれるオイルなのでマッサージとの相性は抜群です。
グレープフルーツ
グレープフルーツはダイエットにとても嬉しい果物なんですよ。
食べてよし嗅いでよしのダイエット的にはスーパーフルーツなんです。
ただ、光毒性（ひかりどくせい）があるので、紫外線には注意してください。
アロマに馴染みのない方にはあまり知られていないことですが、光毒性とは光が当たることでそのアロマが付いている部分がシミや炎症などのトラブルになることを言います。
マッサージなどで肌に付いた場合は、５〜６時間は光に当たらないようにしましょう。
なので、グレープフルーツの精油は夜に使うことをお勧めします。
サイプレス
サイプレスはヒノキの近縁種です。
そして香りはほのかなシトラスの香りとフレッシュなグリーンの香りが特徴。
・お肌の引き締め効果
・むくみやセルライトの予防にはマッサージ
免疫力の向上にも効果を発揮すると言われていますので、風邪をひきやすい冬場には特におすすめの精油です。
そして、生理不順にも効果を発揮してくれるので妊娠の可能性のない女性は試してみたいですよね。
アトラスシダー
一般的にはマツ科由来のものが多いと言われています。
香りとしては、甘さとスパイシーさを併せ持つ香りです。
・リンパの流れをよくする
・利尿作用
このアトラスシダーは、脂肪の分解・リンパの流れをよくすると言うことですので、マッサージに使うのが最適と言えますね。
オイルのブレンドがめんどくさい人は？
アロマオイルの唯一のデメリットは、マッサージに使うときのブレンドが面倒だと言うことですよね。
アロマ精油自体も揃えるとなると、割と高いですし「買ったはいいけど使わなかったら…」という不安もありますよね。
そんな時に便利なのが、すでに数種類のアロマオイルがブレンドされているマッサージクリームなどです。
様々な種類があって、どれがいいのか悩んでしまいますよね。
今回この商品をご紹介しようと思ったポイントはこんな感じです。
- 値段が手頃
- 楽天での口コミ評価がいい
- 体温が下がり気味な冬にぴったり
- 冷え性予防
実際私も今体温が下がって、末端が冷え出しています。
冬なので、ある程度はしょうがないのかもしれませんが、冷えると太ってしまいますのでできるだけ回避したいです。
なので、こういった体を温めるジェルを使うのが近道なんです。
ご紹介したオイル配合のものは種類が少ない上に、値段が高かったのです。
マッサージに馴染みのない人は、使うかどうかが不安だと思うので、まずはこういった手軽で口コミのいいものを使ってみてください。
まとめ
- ジェニパーベリーやグレープフルーツはダイエットに最適なオイル
- 刺激が強いので、植物性のオイルに混ぜてマッサージしてみてください。
- ブレンドが面倒だし、精油を買うのは高い…と言う人はスリミングジェルがおすすめ
- 最初は手頃な価格のものからためしてみて
マッサージなんて効果あるの？と思うかもしれませんが、リンパをきちんと流すことで体がスッキリするのでダイエットにはかなりおすすめです。
全身の流れが滞っていると、どうしても代謝が下がってしまいます。
それを防げるのが、マッサージなので一度試してみてくださいね。
ダイエット成功に向けて知っておいて欲しいこと。
ダイエット情報は色々なものが出ては消え、出ては消えを繰り返していますよね。
その中にはもちろん正しいもののあります。
でも、健康を害するようなものが混ざっているのも事実です。
例えば、置き換えダイエットをするなら正しい知識と適切なドリンクを使ってやる必要があります。
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自分が試してみていいなとおもったものをこれからもどんどんご紹介していきます。