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こんにちわ。西川ゆかりです。
今回は「油断していたら体温が低下していた」というお話です。
妊活中に筋トレをやって平熱を36.７℃まであげることに成功したのですが、ここ最近なんだか足が冷えるなぁなんて思っていたんですよ。
- 足が冷えるのは冬だから？
- 食べ過ぎてもいないのに体重が落ちない
- 顔がほてるようになった（冷えのぼせ）
こんな症状が出ているなら、それ体の冷えを疑ったほうがいいかもしれません。
今回は、冷えの原因は？とそれを改善できたのはプーアル茶だった！をお伝えします。
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目次
なんで体温が下がったの？
これは正直、私にもわかりません。
でも、体温が高かった時と比べて生活の何がちがうのか？を考えた時に思いつくのは…。
・強めの筋トレができなくなった
・PC作業が増えて運動量が減った
・コーヒーをよく飲むようになった
・疲れるからか甘いものを取る量が増えた
これ、あくまで私の場合です。はい。みんなに当てはまるかは知らないです（笑）
娘の首がすわったぐらいからパーソナルトレーニングは再開しています。
でも、妊娠前の毎日出勤前に筋トレ＋有酸素運動そして週２回パーソナルトレーニングをしていた時と比べたら運動量は比較にならないぐらい落ちています。
そして切迫早産での入院で落ちるところまで落ちた筋力を今やっと戻せたかな？ぐらいなので、筋力低下＝冷えというのはある話だと思います。
飲んでいたけど、量が増えました。でもそれって関係あるの？とおもいますよね。
体の冷えは食べ物の影響が大きい
運動不足になると、末端に血流が行かなくなります。
それと同じぐらい影響があるのが、食べ物や飲み物なんです。
コーヒーの影響
聞いたことはないですか？
「コーヒーは体を冷やす」と「コーヒーは体を温める」という話。
これ実はどっちも本当だと思うんです。どっちも聞いたことがあるので。
私に限った話をすると、私の体質ではコーヒーは体を冷やす飲み物だったんです。
寒いと温かい飲み物が欲しくなるので、つい少しだけミルクを入れたコーヒーを結構頻繁に飲んでいたのです。
元々カフェイン耐性はあるほうなので、利尿作用以外で気になることはなく何も気に留めていなかったんです。
そして、コーヒーを飲むようになって2ヶ月ほどたった日体に違和感を感じます。
最初はそれだけだったんですが、なんだかイライラすることが増えました。
決定的だったのは、冷えのぼせといって顔が火照るようになったこと。
ここで初めておかしいとおもって体温を測ってみたんです。
コーヒーももちろんHOTで飲んでいたんです。
なのに冷えるなんて思ってもいなかったので、正直戸惑いが大きかったです。
一緒に食べていた甘いものも、砂糖は体を冷やすって言うしそのせいもあるのかなとは思っています。
とにかく、すぐに対策しないと！と思って始めたのは飲み物の改善でした。
急いで対策を始めることに。
低体温になってしまうと、体にいろいろとダメな影響が出始めます。
・免疫力が低下する
・代謝が下がるので痩せにくくなる
・末端の冷えで動きがわるくなる
・自律神経の乱れでイライラする
今回私が感じたのは、免疫の低下以外の全てです。
小さい子がいるので、風邪なんて絶対にひけないので低体温は絶対にNGなんです。
体を温めるお茶を探したところ、プーアル茶がいいとのことだったので、家の近所のお茶屋さんに急きょ駆け込んで、プーアル茶を買ってきたんです。
そして、熱湯で入れたプーアル茶をゆっくり飲んで今朝体温を計った結果。
1日にして体温が元に戻ったのです。
お茶屋さんのお姉さんが言っていました。
「今のプーアル茶は癖がないように作られているから、続けられるよ」
とっても飲みやすいし、何より体温が1日で１℃上がったのをみてしまうとやめられないですよね。
もう一つは軽い運動をふやす
軽い運動といっても、背中のエクササイズとスクワットです。
トレーナーからも口すっぱく言われていた肩甲骨の動きを改善すべく、トイレあとは白湯＋このタオルエクササイズを２０回すると決めました。
そして、スクワットを１０回ワンセットで1日数回行う。
その小さなことだけでも差があるかな？と思って始めてみたんです。
プーアル茶は飲まなくなったらきっとまた戻ります。
戻さないためにも、筋力UPは絶対にやらないといけない課題だと思うので家でできる範囲でやろうと思ったんです。
まとめ
- 私の体質にとってコーヒーは体を冷やす飲み物だった
- 体温が１℃あがるとエネルギー量が１２％上がり免疫力も５倍に！
- 体温をあげるコツは温める飲み物と軽い運動
体調がいい時はあまり体温を計らないので、冷えに気がつきにくいんですよね。
毎朝計るのはちょっと面倒ですが、気づくのが早ければ早いほど改善もスピーディーにできます。
ダイエットを目指す人にとって、冷えは大敵です。
それだけじゃなく、健康にもよくないので1日でも早く改善できるといいですよね。
ダイエット成功に向けて知っておいて欲しいこと。
ダイエット情報は色々なものが出ては消え、出ては消えを繰り返していますよね。
その中にはもちろん正しいもののあります。
でも、健康を害するようなものが混ざっているのも事実です。
例えば、置き換えダイエットをするなら正しい知識と適切なドリンクを使ってやる必要があります。
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とってもフルーティーで飲みやすく、ダイエットサポートに私も毎日飲んでいます。
自分が試してみていいなとおもったものをこれからもどんどんご紹介していきます。