日記

ダイエット=体質改善=妊活?全てが繋がってる気がしてきた話。

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こんにちわ。西川ゆかりです。

本日も、今やっていることの気づきを書いていきたいなと思っています。

ダイエットのために体を温めたりいろんなことをしていると、結果的に体質改善に繋がることが多いです。

そして、その体質改善に繋がることで妊活にもいい影響をもたらすと感じています。

実際に私が感じたことをお話しすることで、少しでも同じようにダイエットや妊活を行っている方の参考になればなと思っています。

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ダイエット=体質改善に繋がると感じたのはなぜ?

体質改善には漢方薬が有効

これはもう単純に体を温めるということが共通しているからです。

私のダイエット方法というのは、食べないということは絶対にしないんです。

もちろん好き勝手に食べるということではないですよ!

今は娘がいるので、娘のおやつに付き合って少し食べることはありますが、自主的におやつは買わないようにはしています。

と言っても、お腹減ったら食べるので何がおやつでなにがご飯かはちょっと謎な食生活ですが・・。

とりあえず、授乳の強烈な食欲がなくなった時点で菓子パンはやめました(笑)

妊活に繋げるダイエットなら糖質制限を行って!

私も糖質を全く食べないのはやっていません。そこまでやると頭がフラフラして集中力がなくなってしまうんですよね。

MCTオイルを使ったダイエットは、この糖質を抜くことで起きやすいエネルギー不足に対応できるとの噂ではじめました。

でも・・まったく取らないのは不可能というか、空腹的には取らなくても平気なんです。

本当にそれぐらいお腹減らなくなるので。

でも、眠気・だるさ・吐き気などはしっかりと感じるので、お昼ご飯には糖質を取るようにしています。

お昼の糖質を多めに70ぐらいだとしても、調味料や野菜などの糖質量を考えても100はこえないかな?ぐらいにしています。

まさに、ゆるすぎる糖質制限です(笑)

それでも、考えずに毎食糖質をとっていると考えたくない数字になってしまうので、やらないよりは全然いいです。

ダイエットにも最適な温活は妊活にも最適!

さすがに寒い日しかできませんけど、ネットでみた妊活やダイエットにいいツボをカイロで温めるというのを実践しています。

お腹にカイロは妊活的に賛否ありますが、これ不思議なんですよ。

お腹が冷えているとカイロを貼っても全然なんも感じないの。

冷えていないときは、イラっとするぐらい熱いんですけど・・その違いを実感してしまうとちゃんと温めようと思いますね。

もし、お腹を直接温めるのに抵抗がある人は、背中でもいいと思います。

腰にカイロはとってもポカポカになれるので、おすすすめです。

ホルモンバランスを気にした生活はダイエットも妊活も一緒。

ホルモンバランスを整えるにはリラックスが大事

よく、「ダイエットをするなら生理後2週間がおすすめ」と言いますよね。

排卵が終わってしまったら、そのあとは体が赤ちゃんを迎えるために溜め込むので痩せないと言われています。

それと妊活も同じで、リセットが始まった瞬間からその周期に合わせて生活を作る必要があるんです。

ポイント

  • 生理中はエネルギーが必要なので、ゆったりと体を休めることが大事!
  • 体を温めるものを食べて!
  • 低温期は鉄分摂取を心がけて軽めの運動が大事
  • 高温期は体を温めることに特化して!

ちょっと妊活向けにものすごく簡単にまとめてみました。

色々な漢方内科などのサイトをみて、私なりに勉強をしているのですが結局自分が楽しいなと思って生活していればなんでもいいんだと思うんです。

冷えもですが、ダイエットも妊活もストレスが絶対的なNGなので、ストレスをためない生活というのが最も重要なんじゃないかなと。

女性に多いのは隠れ貧血

隠れ貧血という言葉をご存知ですか?貧血の症状がなくても、女性のおよそ70%はフェリチン不足だと言われているんです。

参考

フェリチンとは、体に鉄をためておくためのタンパク質です。このフェリチンが不足すると、ためているはずの鉄が足りなくなってしまいます。

病院の検査では、ヘモグロビンしか検査しないので「隠れ貧血」と呼ばれています。

このフェリチンが不足してしまうと、妊活にはとっても悪影響なのです。

「フェリチン不足」で現れる様々な不妊の症状
・卵胞卵子の成長が妨げられる
・なかなか排卵しない
・無排卵になりやすい
・排卵日がはっきりしない
・低温期が長くなる
・低温期が短くなる
・子宮内膜が厚くならない
・着床しにくい
・高温期に体温が上がらない
・遺伝子の染色体に異常が起こりやすい
・卵子の質が悪くなりすい

引用:たんぽぽ子宝相談室

これは、大阪にある漢方などを処方している子宝相談室さんから引用させていただきました。

これだけみたら、フェリチンを気にしてみよう!と思いますよね。

フェリチンを改善するためには、ヘム鉄と非ヘム鉄をバランスよく取る必要があります。

つまりは、バランスのとれた食生活と規則正しい生活が大切ということなんです。

この間鉄サプリを飲んだら便秘になったので、ちょっと量を減らしてとってみます。

病院で検査したいけれど、インフルの時期は近づきたくないので・・・。

今度行くオーソモレキュラー で聞いてはみます!!

何事も自分で体験したいんです。

体験することが大事!最初はみんな初心者です。

今2人目を作ろううかなぁ・・と妊活について調べ直しているところです。

結論をいうと、何か知りたいことが見つかった時に自分のブログを見ればなんとなく解決する状態にしたいんですよね。

そのためには知識の寄せ集めではなく、自分で取材も行きたいなぁ・・なんて思ってます。

オーソモレキュラーが終わったら、子宝相談室にも相談行ってみてレポートしようかなと考えています。

自分が実際に経験したことを発信していくのが大切なのだと最近実感しているんですよね。

とりあえずは、ダイエットと周期を安定させること。

35歳にもなると本当に痩せにくくなるので、今色々やってても本気で緩やかにしか落ちません。

まぁでものんびりでいいんじゃないかと思っています。

できることなら春までに5キロは落としたいので、がんばりますけど妊活を意識する以上変なことはできませんから。

今便秘が再来していて、どうしたもんかと思いながらお腹にカイロを貼ってみたら出ました(笑)

冷えが女性の体にとっていいことなしというのは本当なんですね。

まとめ

  • ダイエットで体質改善に取り組めば妊活にもいい影響がでる
  • もし、色々悩んでいるならフェリチン不足を疑ってみて
  • 体を冷やさないようにすることが第一!

ダイエットや妊活を意識して調べ物をしていると、なるほどなぁ・・という気づきがたくさんあります。

その気づき全部を行動に移すのはできないけれど、少しでも活かしてその気づきがいい結果をもたらしてくれるとしんじています。

今の私の課題は、ダイエットと妊活なので体の冷えと糖化を避けて細胞を老化させないようにしないとなと思っています。

ダイエット成功に向けて知っておいて欲しいこと。

ダイエット情報は色々なものが出ては消え、出ては消えを繰り返していますよね。

その中にはもちろん正しいもののあります。

でも、健康を害するようなものが混ざっているのも事実です。

例えば、置き換えダイエットをするなら正しい知識と適切なドリンクを使ってやる必要があります。

置き換えダイエットに成功する秘訣はプロテイン⁈腹持ちをバツグンにアップさせる方法を大公開!

正しく栄養を取ることで、リバウンドのリスクを少なくすることができるんです。

最後に、野菜嫌いな人にこそオススメしたい私の愛用している青汁があります。

野菜嫌いでもミネラルや食物繊維不足を解消できる!奇跡の木モリンガを使った青汁!

ダイエットでの栄養不足を心配する人にこそオススメしたい青汁です。

とってもフルーティーで飲みやすく、ダイエットサポートに私も毎日飲んでいます。

自分が試してみていいなとおもったものをこれからもどんどんご紹介していきます。

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