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ダイエットに効くサプリの選び方!痩せたくても薬はNGです!

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なんで?
出来るだけ短期間で痩せたい・・。サプリメントは効かないって言うけど、楽して痩せたいんだよね・・。なんかいいの知らない??

このようなお悩みの方に向けた内容となっています。

こんな方におすすめ

  • 飲むだけで痩せるサプリを疑いながらも買ってしまう
  • ネットでたまに見る痩せ薬は本当?
  • ダイエットに有効なサプリの選び方を知りたい

 

 

私は今までのダイエットで数々のサプリメントを試してきました。

そして、色々勉強もして「ダイエットに必要な栄養の補い方」に行き着きました。

痩せない人は栄養が足りていないことが多く、糖質だけが多いと言うパターンです。

この記事を最後まで読んでもらえれば、無駄なサプリメントを買わなくて済むと思います。

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ダイエットに効果あるサプリってなに?

ダイエットに効果あるサプリって??

私が考えるダイエットに効くサプリとは、「足りない栄養を補うもの」です。

なんで?
そんなんで痩せるの??

もちろん、食事改善や運動を行なった上での話です。例えばですが、痩せるために大事な代謝を高めるためには、ビタミンB群が必要になってきます。

太る人にありがちな炭水化物ばかりの食生活だと、このビタミン系のものが圧倒的に不足してしまいます。

なんで?
栄養が不足すると、どうなるの?

うまく代謝できなかった糖質は脂肪となってしまいます。

つまり、糖質ばかりで食事をとっていると栄養が足りないため太りやすくなってしまうと言うわけです。

ココに注意

ダイエットを成功させるためには、ダイエットに有効な栄養をとることが大切!

その栄養素はビタミンB群・ビタミンD・カルシウムなど

体に不足している栄養はどうやって調べるの?

お金をかけていいなら、オーソモレキュラーという血液検査があります。

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これは私も今月中旬に受けてきますので、来月ぐらいにはレビュー記事をかけると思います。

こういった検査で調べるのが、一番手っ取り早いですがなかなかそうもいかないと思うので、ダイエットに有効だと言われているものはとりあえず摂ってみるというのも一つの方法です。

というのも、ビタミンB群は水溶性で過剰となった分に関しては、尿と一緒に出てしまいます。

脂溶性で体に蓄積されるのは、ビタミンA・D・E・Kでこれらは過剰摂取には注意が必要ですが、妊娠中以外は問題になるほどの過剰にはなりにくいと思います。

というのも、サプリメントには規定量が書かれていますので、それを超えて取らない限りは大丈夫なのです。

私が飲んでいるサプリメントをご紹介します。

今私が飲んでいるのは、ビタミンD・カルシウム・ブロッコリースプラウト・HMBカルシウム・ショウガオール です。

意味もなく飲んでいるわけではもちろんないですよ(笑)

メモ

  • ビタミンD・・・免疫力を強化し、カルシウムの吸収を高める
  • カルシウム・・・骨を強化するだけでなく、脂肪の代謝にも効果を発揮する
  • ブロッコリースプラウト・・・肝臓機能を改善し、内臓代謝を高める
  • HMBカルシウム・・・筋肉を作るのに役立つ
  • ショウガオール ・・・体を中から温める
  • ビタミンB&葉酸・・脂肪代謝を高める・妊活用

今妊活も意識しているので、色々増えちゃいました・・朝・昼・夜とものによって取るタイミングを変えています。

メモ

例えば、カルシウムは食前と午後3時ごろに低下すると言われているので、おやつの時間に摂るのがおすすめ。

ビタミンB群は食後がおすすめなど、ものによってオススメのタイミングがちがう。

 

痩せたくても薬には絶対に手を出さないで!

ダイエット薬と言うものは確かに存在します。

でも、それは神経に作用するもので、依存性が心配されているものもあります。

そして、処方対象がBMIが33以上の肥満症の人や、個人が安易に買えるものとなると海外の怪しいお薬です。

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ヤフーの知恵袋などを見ても、そういう海外の薬をあたかもダイエットに効くと言って案内しているサイトがありますが、絶対に惑わされないようにしましょうね。

本当に痩せたとしても「健康に」痩せられる保証なんてどこにもないのです。

ダイエットでサプリメントを有効利用する基本は食事と運動。

ごく当たり前の話をしますが、やはりダイエットの基本は食事と運動です。

その二つの効果を最大限に引き出してくれるのが、サプリメントなのでそれだけで痩せるものではありません。

今私が飲んでいるもので、一番効果を感じているのはショウガオール です。

体が本当に冷えなくなったので、寒い季節がとても過ごしやすくなりました。

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ビタミンDなどに関しては、よくわかりません(笑)

でも、風邪を本当に引かなくなったので効果はあるんだと思います。

痩せたと言うことはありませんが、サプリを飲んでいると太らなくはなりますね。

これはあくまで私の体感ですが・・。

まとめ

  • ダイエットに効果をだすためには、不足している栄養を補給すること
  • ダイエットに効果のある栄養はビタミンB群やカルシウムなどの基本的なもの。
  • いくら痩せたくても医薬品に手は出さないで。

私自身がサプリ大好きで、色々試してはやめてを繰り返しています。

その中で継続しているのが、ショウガオール やカルシウムなどの上記にあげたものたちです。

「そんな普通のもので効果あるの?」と思うかもしれませんが、普通の栄養素を補うことが大切なのです。

ダイエットにサプリメントを活用するのは、いいことだと思うので選び方を間違えないようにしてくださいね。

 

ダイエット成功に向けて知っておいて欲しいこと。

ダイエット情報は色々なものが出ては消え、出ては消えを繰り返していますよね。

その中にはもちろん正しいもののあります。

でも、健康を害するようなものが混ざっているのも事実です。

例えば、置き換えダイエットをするなら正しい知識と適切なドリンクを使ってやる必要があります。

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正しく栄養を取ることで、リバウンドのリスクを少なくすることができるんです。

最後に、野菜嫌いな人にこそオススメしたい私の愛用している青汁があります。

野菜嫌いでもミネラルや食物繊維不足を解消できる!奇跡の木モリンガを使った青汁!

ダイエットでの栄養不足を心配する人にこそオススメしたい青汁です。

とってもフルーティーで飲みやすく、ダイエットサポートに私も毎日飲んでいます。

自分が試してみていいなとおもったものをこれからもどんどんご紹介していきます。

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