ダイエット

美姿勢を簡単にキープ!ダイエット効果のある座布団とは

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骨盤クッションが流行りはじめてからだと結構経ち、もはや定番アイテムになりました。それでもまだまだ疑いの声は止まないです。

  • 本当に効果あるの?
  • 効果あるとして、どれがいいの?
  • 使ってみたけどよくわからない…。

実際私もいくつものアイテムを試したことがあります。

ホールド感が弱いやつだと、あまり効果を感じない事も多いですが、ちゃんと効果が実感出来る物もあります。

 

あとは自分の心がけ次第で、使っていても姿勢を崩そうと思えばくずせるアイテムもあるので、姿勢キープしよう!という強い意思が必要です。

 

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美姿勢キープはマスト

美姿勢をキープする事がなぜダイエットにいいのかと言うと、美姿勢キープって疲れますよね?

それは普段使わない筋肉を使うからです。

無意識に生活していると、どうしても楽な姿勢に流されがちで、筋力を使わない姿勢になってしまいます。

  • 猫背
  • 足を組む
  • 内股(座り姿勢で膝を閉じてつま先を開く)
  • 背もたれにもたれる

このような姿勢をとっていると、どんどん体が歪んで余計なところにお肉がついてしまいます。

 

スタイルキープ=美姿勢キープ

 

これは外せません。本来なら何もなくても美姿勢キープ出来れば一番なのですが、なかなか難しいですよね。

 

試しに脚を完全に閉じた状態で座ってみてください。私の筋力が無さ過ぎるのかもしれませんが、結構脚がぷるぷるしてきます。

 

普段あまり使わない内転筋を使うからなのですが、この内転筋を鍛える事で、太ももが細くなり痩せ効果が期待できます。

 

クッションの効果は?

では実際にクッションの効果はどうなのでしょうか?

 

色々試した結果…効果はあります。

 

商品によって重視してるポイントが違うので、どれがいいとは一概には言えませんが、どれも最初はきちんとした姿勢キープが出来るように作られています。

 

ただ、「最初は」と書いたのは、クッションがヘタってくると姿勢を崩しやすくなるのであまり効果が期待できなくなる可能性が高いのです。

美姿勢は筋力トレーニングにも

先ほども書きましたが、美姿勢というのは筋力トレーニングになります。

人は少しでも楽しようとする生き物なので、何かで負荷をかけてあげることは非常に大事です。

 

私は今こうして記事を書く時に、バランスボールだと高さが出過ぎちゃうので、バランスディスクに座って書いています。

 

そうすることで猫背予防になり、腹筋をバランスよく使え、スタイルアップに効果的です。

 

猫背になると、見栄えが悪いだけでなく、スタイルも崩れてしまいます。

下腹のお肉が取れない原因の一つが猫背なので、出来るだけ胸を張った状態をキープできるといいですね。

 

ただ、胸を張ってくださいというと、どうしても反り腰になってしまう人がいるので、気をつけてください。

私も昔それで腰痛に悩まされました・・・。

 

「胸を張る」というのは、腰ではなく肩甲骨のあたりに力を入れるイメージにしましょう。

簡単!座るだけで美姿勢キープ

ここで、職場でも使える美姿勢をキープできるクッションをご紹介します。

私も育休に入る前は、こういったものを使って猫背にならないように気をつけていました。

 

事務職をされている方だと、わかっていただけると思うのですが、仕事中姿勢をキープするのはなかなか難しいです。かといって、1日猫背でいるのはダメです。

  • 頭痛
  • 腰痛
  • 肩こり
  • 下腹が出てくる

などの不調が出てきますので、クッションを上手く利用して猫背解消に努めましょう

低反発クッション 姿勢矯正 骨盤サポート(ピンク)

 

まとめ

私も色々なグッズを試して、姿勢改善には苦労しました。

今またローテーブルで作業しているとどうしても猫背・巻き肩になってしまうので、バランスディスクを使おうと気がつく前は背中の痛みや肩こりに悩まされました。

 

やはり自分の力だけで、美姿勢をキープするのは、至難の技だなと改めて実感させられました。

 

美姿勢キープ=スタイルアップ

 

これを頭の片隅に置いておいてください。

今回は座り姿勢に注目しましたが、立っている時も同じです。片足に体重を乗せて立つのは骨盤が歪むのでやめましょう。

せっかく座り姿勢をクッションを使って改善しても、立ち姿勢がそのままだともったいないので、「姿勢いいですね」と褒められるのを目標にがんばってみましょう。

 

クッションを使ったからといって即痩せたり、即姿勢が良くなったりするわけではありませんが、姿勢改善のきっかけには非常に役立ちますので是非つかってみてください。

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