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こんにちわ。西川ゆかりです。
今日は、年末年始の飲み会のお店選びって悩みますよね。
ダイエット中だからって食べないのは空気壊すよね
わかるー！でも飲み会続きだと太るから悩むよね…
太りにくいお店選びってないの？？
やっぱりみんな悩みますよね。
今回は、意外かもしれませんがダイエット中でも食べてOKの料理があるんです。
それは、焼肉です！
焼肉はちゃんとポイントさえ守ってもらえれば、太らないのです。
その理由を早速みていきましょう。
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目次
ダイエット中の焼肉がOKな理由ってなに？
焼肉なんてデブ活の代名詞じゃない！
いやいやそんなことはないんですよ。
もちろん、好きに食べていいというわけではないです。
ちゃんとしたコツを守っていただければ、焼肉は太らないのです。
お肉はタンパク質！
ダイエットにはタンパク質が大事だと何度も説明していると思います。
運動していなくても、ある一定の量を摂取して欲しいのがタンパク質です。
低糖質高タンパクの食生活にしていれば、痩せやすくなるのはご存知ですよね。
その低糖質高タンパクの食事を作りやすいのが焼肉なんです！
ご飯・ビールはNG！
えぇぇぇ！ご飯とビールがない焼肉なんて考えられない…！
でも、そこはダイエット中なので我慢しましょう。
お肉は部位にもよりますが、脂質とタンパク質がメインです。
そこに炭水化物のご飯を食べてしまうと、おデブまっしぐらです。
そしてお酒もビールは太るので、太りにくい酎ハイにしましょう。
焼酎は低糖質なので太りにくいんです。
それでも量は控えてくださいね。
おすすめの食べ方はカロリーの低いものから！
ホルモンやカルビはダメなの？
いいえ。食べても大丈夫です。
ただ、そればっかり食べるのはやめましょう。
まずはカロリーの低い部位から食べることで、太りにくいと言われています。
- レバー
- ハツ
- ミノ
- ロース
- モモ
この辺りのホルモンや赤身系から攻めていくとローカロリーなのでおすすめです。
- 丸腸
- シマチョウ
- タン
- カルビ
この辺りは脂質が多く、タンパク質が少ないので食べてもいいですが、控えめにしてくださいね。
私が１０kgダイエットした時の話
結構昔に私が１０kgダイエットに成功した時の食事のお話をちょっとしますね。
その時、仕事の関係もあって夜ご飯は外で済ますことが多かったんです。
飲食業だったので、お店を閉めてからみんなでご飯にいくんですが、若かったのもあっていくお店は居酒屋か焼肉だったんです。
よくそんな生活で痩せれたね。
でも、外食ばかりというのは決して悪くはないです。
私の場合特にお酒を飲んだらあまり食べないので、自然と夜ご飯は軽めになっていたんです。
それに焼肉でお肉を食べながら頼むものといえばハイボールか酎ハイで、白いご飯はそもそも食べないから意識せずともダイエットメニューになっていたんです。
つまり、夜ご飯の糖質を減らすと痩せるということです。
実際、居酒屋メニューや焼肉はタンパク質は摂れるのに糖質は少なめなメニューも豊富です。
当時はそこまで意識はしてなかったですが、今考えれば自然と食事管理のダイエットをしていたんだなぁと思います。
１０kg痩せる直前までは、ごく普通に３食炭水化物をしっかりと食べていましたし、おかずも糖質とかタンパク質とかを意識することはなかったのです。
飲み会続きでも諦めないで！
前述の私の経験からすると、飲み会続きでもダイエットを諦めないでください。
特に焼肉が食べたいわけでもないけれど、必然的に増えるという場合でも食べ方を工夫すれば、太らずむしろ痩せられるんです。
好きなものを好きなだけ食べるのは止めようね。
まとめ
- 焼肉は食べ方を工夫すればむしろダイエットメニューになる
- ご飯・ビール・脂質の多い部位は控える
- 糖質をきちんと控えれば、外食ばかりでも痩せられる
- 夜に重たいものを食べたら、朝昼は控えめに。
この季節夜は飲み会ということが増えてくると思います。
そしてそのメニューが焼肉ということも多くなるでしょう。
でも、夜が重たいとわかっているなら、朝昼を控えるなど工夫すれば大丈夫です。
この飲み会シーズンをしっかりと調整して乗り切れるように頑張りましょうね。
ダイエット成功に向けて知っておいて欲しいこと。
ダイエット情報は色々なものが出ては消え、出ては消えを繰り返していますよね。
その中にはもちろん正しいもののあります。
でも、健康を害するようなものが混ざっているのも事実です。
例えば、置き換えダイエットをするなら正しい知識と適切なドリンクを使ってやる必要があります。
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自分が試してみていいなとおもったものをこれからもどんどんご紹介していきます。