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ダイエット中だけど、年に一度のイベントバレンタインはスルーしたくない！でも・・チョコは太るよね・・。
年に一度のこの日ぐらいはチョコ食べたい‼️食べたら太る？
というお悩みをお持ちの人に向けた内容となっています。
こんにちわ。西川ゆかりです。
バレンタインは、チョコを男性にあげるためだけのイベントというのはもう古いです。
この時期しか買えない限定チョコに心踊らせて、どれを買おうかな？と考える時間は非常に楽しいものです。
さて、このブログでこの話題を取り上げるといえば、「チョコを食べてもダイエットに支障がないかとうか」ですよね。
- ダイエット中だから、今年はバレンタインスルーするしかないかな…
- 限定チョコは気になるけど、太っちゃうしな…
ダイエットをしているからと、年に一回のバレンタインデーをスルーするのは悲しすぎます！
- チョコを食べる前後できっちり調整すれば大丈夫。
- チートデイをうまく活用して
- ビターやハイカカオなら食べてもOK
限定チョコを食べて痩せる方法はないですが、限定チョコを食べても体重をキープするのは可能です。
同じチョコを食べるとしても、少し選び方の視点を変えるだけで結果が変わってきます。
最後まで読んでもらえれば、バレンタインもダイエットも諦めずに済んじゃいます。
ぜひ調整方法を知って、楽しいバレンタインを過ごしてください！
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目次
魅力的なバレンタインの限定チョコは我慢すべき？
バレンタインのチョコはとても魅力的です。
この時期しか食べられないものがたくさんあるので、ついついたくさん欲しくなりますよね。
私の友人は、バレンタインチョコのために、予算を１万円用意していると言っていました。
それぐらい、チョコ好き女子にとってバレンタインは特別なものなのです。
自分用に買いたいけど太る？
チョコ＝太る
こんなイメージが強いと思いますが、チョコはそこまで太るのもではありません。
もちろん、食べる量には気をつけないといけないですが、選ぶものによってもかなり変わってきます。
- ビターやハイカカオのものが大好きな女性
- ホワイトチョコやミルクチョコが大好きな女性
同じチョコ好きでも、この違いは結構大きいです。
ホワイトチョコやミルクチョコには、かなりの量の砂糖が使われています。
美味しいですが、ビターやハイカカオのものをメインにするようにしてみてください。
そして、ミルクチョコなどの甘いやつはたまに食べるという風にコントロールすることが、ダイエット中にチョコを食べる上では必要になってきます。
そうはいっても、毎年買うチョコブランドがとても甘いものだったり、あまーいチョコが大好きだから、絶対に食べたい人への対策をお伝えします！
バレンタインをチートデイにするには？
ダイエットをしていると、最近よく聞く「チートデイ」です。
今からお伝えすることは、このチートデイを設定する週の食事管理がきちんと行われているのが大前提です。
食事管理をあまりしていないのに、「チートデイ」だからと食べてしまうのはナシですよ！
１週間を頑張った自分へのご褒美になるのが「チートデイ」の存在です。
この日ばかりは、好きなものを好きなだけ食べてもいいので、そのチートデイをバレンタインデーに設定することで、大好きなチョコを食べることができますよね。
チートデイを使う場合は、必ずその前後で調整してくださいね。
それをしないと、「バレンタインデーで太っちゃった…」なんてことになりかねませんから。
チョコ食べたから食事を抜くのは絶対NG
チョコを食べたいなら、その分食事を抜けばいいんでしょ？
これ１０代女子がやりがちな間違いです。
絶対にやめてください！
チョコには、ポリフェノールなどの体にいい成分は確かにあります。
ですが、タンパク質や ビタミンなど摂取しなければいけない栄養はないし、あれはあくまでお菓子なので、食事をお菓子で代用するのは絶対NG。
それをしてしまうと、筋肉が減って、ますます痩せにくい体になってしまいます。
おやつを食べてもOKなタイミングとは？
いつも、食後すぐにあまいデザートを食べているなら、それタイミングを見直してみてください
食後すぐよりは、血糖値が下がってくる３時ごろがおすすめ。
「３時のおやつ」は割とダイエットにはいいんですよ。
夜ご飯までおやつを食べすに、極限まで空腹を我慢して食事をすると血糖値が急上昇してしまうので、それならおやつを食べた方が太りにくいというわけです。
そんな３時のおやつにぴったりなチョコレート。
特にバレンタインシーズンのチョコはどれも美味しそうで目移りしてしまいます。
定番中の定番のゴディバはやっぱり魅力的です！
そのなかでも、このオンライショップ限定品はぜひ手に入れたい一品です。
今年は自分へのご褒美チョコがメインだとテレビでも言っていたので、週に1日のチートデイにいかがですか？
今年は自分チョコがトレンドなんです！
お返しが面倒な男性陣にも朗報かもしれません。
今年は、女子同士で楽しむ友チョコや自分へのご褒美チョコがトレンドだそうです。
なので、直接食べられるイートインも盛況で、和菓子まで登場しているとテレビで言っていました。
ダイエット中な私もチョコだけは買いに行きます。
いいんです。こんな日ぐらい食べたって。1日チョコ食べたって太りませんし、前後で調整すればOKです。
そんな私が今通販で気になっているのが、こちらのケーキです。
こちらのお試し４個セットは￥2,800です。
冷蔵から出して少し置いて食べたり、レンジで５秒ほどチンしてフォンダンショコラのような味わいを楽しんだりすることもできます。
とにかく鉄板のすべらないギフトなのでぜひ食べてみてください。
まとめ
- チョコは３時のおやつにぴったり
- 甘くないビターチョコを選べばダイエット中でも大丈夫。
- バレンタイン期間ずっと食べるのはNGですが、チートデイを決めればOK
- 太るからと、食事を抜くのは絶対にNG
私もチョコが大好きなので、今からバレンタインは楽しみです。
別に誰かにあげるわけではないですが、高級チョコを買ってこっそり自分だけで楽しむのが好きなのです（笑）
バレンタインのチョコを楽しむためにも、それまでの食事管理はしっかりと行いましょう！
ダイエット成功に向けて知っておいて欲しいこと。
ダイエット情報は色々なものが出ては消え、出ては消えを繰り返していますよね。
その中にはもちろん正しいもののあります。
でも、健康を害するようなものが混ざっているのも事実です。
例えば、置き換えダイエットをするなら正しい知識と適切なドリンクを使ってやる必要があります。
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正しく栄養を取ることで、リバウンドのリスクを少なくすることができるんです。
最後に、野菜嫌いな人にこそオススメしたい私の愛用している青汁があります。
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ダイエットでの栄養不足を心配する人にこそオススメしたい青汁です。
とってもフルーティーで飲みやすく、ダイエットサポートに私も毎日飲んでいます。
自分が試してみていいなとおもったものをこれからもどんどんご紹介していきます。