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という方に向けたまとめとなっています。
こんにちわ。西川ゆかりです。
記事が増えてきたので、まとめシリーズ第三弾です。
今回は冷えや代謝が気になる人に、温活＆栄養特集です。
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食事で体を温めるには？
運動ももちろんですが、毎日の食事はとても大事です。
その食事で体を温める特集をお届けします。
１．体を温める食べ物とは？
２．プーアル茶で体を温める
３．ショウガオールの力を使う
４．体を温めるのはココアもおすすめ
妊活や体質改善にも冷えは大敵
何をするにも体が冷えていては、効果が出づらいのです。
妊活や体質改善を考えていくのであれば、冷え改善はマストです。
１．体質改善と冷えのお話
２．妊活（PCOS）と冷えのお話
ダイエットには栄養も大事！
ダイエットをしようにも、栄養不足だと痩せづらくなってしまいます。
食事量が少ない人が陥りやすいのが「食べてないのに痩せない」という現象です。
そうならないために、しっかり栄養を取れているかを意識してください。
１．ビタミン・ミネラルはとっても大事
２．痩せないのは栄養不足が原因かも？
運動で体を温めよう！
ストレッチや筋トレで体に熱を増やしてあげるのはとても大切です。
運動不足が続くと、筋肉が硬くなって動きがわるくなります。
そうなると、巡りが悪くなるので代謝が下がってしまいます。
なので、毎日できる範囲でストレッチや筋トレをしていくのはダイエットに非常に大事なのです。
１．ストレッチは重要！
２．痩せるなら股関節の柔らかさは重要！
３．体を温めるならお風呂にゆっくり入って！
まとめ
これからもなにかいい話があれば、温活については書いていきたいと思っています。
ちなみに、私が今やっているのはショウガオール と筋力を増やすことです。
やっぱり筋力が増えると体温が上がるので、体は冷えにくくなります。
あと、体を冷やすものを食べないことも大事ですね。
女性は体を冷やすとろくなことがないですから、しっかり温めるようにしていきたいですね。
ダイエット成功に向けて知っておいて欲しいこと。
ダイエット情報は色々なものが出ては消え、出ては消えを繰り返していますよね。
その中にはもちろん正しいもののあります。
でも、健康を害するようなものが混ざっているのも事実です。
例えば、置き換えダイエットをするなら正しい知識と適切なドリンクを使ってやる必要があります。
置き換えダイエットに成功する秘訣はプロテイン⁈腹持ちをバツグンにアップさせる方法を大公開!
正しく栄養を取ることで、リバウンドのリスクを少なくすることができるんです。
最後に、野菜嫌いな人にこそオススメしたい私の愛用している青汁があります。
野菜嫌いでもミネラルや食物繊維不足を解消できる！奇跡の木モリンガを使った青汁!
ダイエットでの栄養不足を心配する人にこそオススメしたい青汁です。
とってもフルーティーで飲みやすく、ダイエットサポートに私も毎日飲んでいます。
自分が試してみていいなとおもったものをこれからもどんどんご紹介していきます。